A KÉPZÉSI TÜNETEK, OKOK ÉS MEGELŐZÉSEK - MEDAC
Mi történhet, ha egy ideig kitartunk nagy edzésterhelés mellett és/vagy ha nem korlátozzuk a megfelelő gyógyulási időt? Valószínű, hogy néhány nap vagy hét után fáradtság állapotba kerülünk. Ezt érti az Overreaching (OR), amelyet lefordíthatunk túlkérésként. Ez viszonylag normális az edzés során, csökken a teljesítmény, és körülbelül 2 hét alatt képes helyreállni, de ha a gyógyulás nem megfelelő, és az edzés terhei továbbra is túl magasak., a sportoló bonyolult és nem jól megértett állapotba kerülhet, ezt Overtraining-nek (OT) nevezik, fordítva: overtraining.
A "képzés művészete", amint azt az FP-ben a fizikai kondícióban tanítjuk, abból áll, hogy képesek vagyunk kezelni ezt a stresszt (fizikai edzés), hogy elérjük a maximális alkalmazkodási fokot (formai állapot). Ha a terhelés pontosan túl nagy (edzés), akkor fáradunk el. Ez a fáradtság visszafordítható aktív pihenéssel (alacsonyabb terhelések) vagy passzív (pihenés), azaz megfelelő helyreállítással. A túledzési szindróma (OTS), más néven makacsság, multifaktoriális eredetű, amint később látni fogjuk, és ez az OT ezen állapotából adódó állapot. Az OR és az OT közötti különbség a szervezet helyreállításának ideje és nem a romlás mértéke, ezért nagyon nehéz megkülönböztetni az egyiket a másiktól. Az azonban egyértelműnek tűnik, hogy a túledzett szindróma megjelenése előtt először túlterheli a szervezetet.
A túledzettség minden szinten visszaesést okozhat a sportban, és az edzésprogram hibái okozzák
A túlképzés tünetei
Ami a tüneteket és a mutatókat illeti, ezek általában szubjektívek és individualizáltak. A főbbek között találunk:
1) Csökkent teljesítmény; mindig jelen van, és fel lehet mérni a fáradtságig tartó teszt idejét.
2) Alacsony hangulat.
3) Csökken a VO2max.
4) Csökken a maximális pulzusszám.
5) A maximális és a szubmaximális vérlaktát-koncentráció csökkenése, csak csökkent teljesítmény mellett.
6) A tesztoszteron/kortizol arány csökkenése több mint 30%; nem túl megbízható.
7) A katekolamin-koncentráció változásai (növekedése vagy csökkenése) (vér és vizelet)
8) A pulzus változékonyságának változásai.
9) csökkent étvágy és fogyás.
10) Izomgyulladás, alkalmi hányinger, alvászavarok.
11) Magas vérnyomás.
McArdle szerint a túledzettség tünetei egyediek. A leggyakoribbak a következők:
A túlképzés okai
Az OTS diagnózisát nehéz felismerni, mert a mögöttes okok néha ismeretlenek. Az elégtelen kísérleti terveket, a gyenge teljesítményméréseket és a különböző módszerek alkalmazását számos tanulmányban értékelték. Az OTS bonyolult a túlképzés igényei miatt, biológiai, pszichológiai és szociális stresszorokkal kombinálva. És így, elengedhetetlen, hogy az idegrendszeri, neuroendokrin, immunrendszeri és központi rendszer mellett az étkezési szokásokra, a szociális, pszichológiai és fiziológiai profilokra összpontosítson.
A túledzés diagnosztizálható az ebben a folyamatban részt vevő hormonokból. A stresszválaszok szabályozásában szerepet játszó hormonok figyelemmel kísérése lehetővé teszi a képzéshez való alkalmazkodás mértékének értékelését. A szerotoninszint ingadozása összefüggésbe hozható a fizikai fáradtság megjelenésével, amely összefügg a táplálkozási szempontokkal, például a triptofán és az elágazó láncú aminosavak szintjével.