A késői étkezés és a néhány órás alvás elhízást okozhat Mundo Sano Hírek és információk a
Szakértők szerint a késői evés anyagcsere-problémákkal járhat.
Gondolkodott már azon, hogy az evés és az alvás ideje összefügg-e a testsúlyával? Nos, tudnia kell, hogy a szakemberek kimutatták, hogy mindkét szokás befolyásolja ezt.
"Megmutattuk, hogy a mikrobiotában napi ritmus van" - magyarázza Marta Garaulet, a Murciai Egyetem élettani tanára. "Ez azt jelenti, hogy a baktériumok sokfélesége éjjel-nappal változik. És minél több a sokszínűség, annál jobb az egészség ”- mutat rá.
A The Faseb Journal tudományos folyóiratban megjelent tanulmányban megfigyelt ütemváltás tíz, 22–23 éves, karcsú testalkatú nőre összpontosított, akik ugyanazt ették, de egyik héten 14: 00-kor. hét 17: 30-kor.
Ez a tanulmány, amely magában foglalta a murciai egyetem Garaulet csapatainak és a Harvard Egyetem kutatójának, Frank Scheer részvételét, megmutatta, hogy a baktériumok ritmusának mintázata teljesen megfordul, „mindössze egy hét alatt alkalmazkodnak összetételükhöz, sokféleség és bőség az étkezési időtől függően, ezzel megváltoztatva ritmusukat "- mondja a szakember.
Hogy az étkezési idő változása hétről hétre következményekkel járhat fiziológiai az emberekben.
"A a késői étkezéshez kapcsolódó ritmusok obezogénebbek, gyulladásosabb. És ez részben megmagyarázhatja, hogy amikor az emberek későn étkeznek, akkor fogynak kevesebbet a diétás kezelés során "- mondja az orvos az Efe-nek adott interjúban.
És mindenekelőtt az orális baktériumoknál figyelhető meg. A nyál azért fontos, mert vele együtt több millió baktériumot nyelünk le, amelyek megtelepítik a beleket.
"A" Science "-ban megjelent tanulmány szerint bebizonyosodott, hogy ezek A lenyelt orális baktériumok fontos hatással vannak a bélgyulladásra és olyan betegségekben, mint a Crohn-féle ”- jelezte Marta Garaulet.
"Így elmagyarázzuk, hogy a késői étkezés a főétkezéskor, délben, ami a nap energiájának 45% -át teszi ki, miért hatalmas energiabevitel, és a baktériumok alkalmazkodnak, és ez az alkalmazkodás, amikor már késő, anyagcsere-problémákkal társulhat".
ALUDJ KIS
"Jelenleg körülbelül 6 és fél órát alszunk, szemben a 70-es évek 9 órás alvásával" - figyelmeztetett Marta Garaulet kutató, akinek kutatócsoportja a Harvard Egyetemmel is együttműködik, több, az alvással kapcsolatos tanulmányban.
A rossz alvás az elhízás fokozott kockázatával jár testünk cirkadián ritmusának (nappali és éjszakai ciklusának) befolyásolásával.
„Nyolc óra továbbra is az alvás átlagos színvonala és jó az anyagcsere állapota"Elmagyarázta a krónikus táplálkozás szakértőjét, azt a tudományterületet, amely az élőlények biológiai ritmusát és táplálékhoz való viszonyát tanulmányozza.
Annak tanulmányozására, hogy az alvás miként befolyásolja az anyagcserét, Garaulet csapata elemezte az emberi zsírszövetet, a zsírt, amelyet egy tányéron tenyésztenek, és megfigyelik, hogy az inzulinritmus hogyan változik éjjel-nappal. Az inzulin egy hormon, amely beavatkozik az anyagcsere folyamataiba és főleg a szénhidrátok anyagcseréjébe.