A keto diétán szereplő tiltott ételek
Az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend követéséhez el kell búcsúznia bizonyos ételektől, és fel kell ölelnie másokat, amelyeket tiltottunk, például a zsírt, ez lesz a legjobb barátod, de hangsúlyozzuk, egészséges, jó zsírok! Sem feldolgozott zsír, sem transz vagy semmi, ami nem természetes eredetű. Élelmekkel és nem termékekkel akarjuk táplálni magunkat.
Cukor
Az első étel, amelytől el kell búcsúzni, a már ismert, cukor. Ide tartoznak az alkoholmentes italok (kóla és szénsavas italok), gyümölcslevek, agavé, édes csemegék és fagylaltok sok más cukros étel mellett. Méregtelenítenünk kell az ettől az összetevőtől való függőséget, amely annyira rabjaivá tesz bennünket.
Keményítő
A keményítő, lisztben és búzából nyert termékekben, valamint más finomított gabonafélékben találjuk meg, még akkor is, ha a "gluténmentes" címkét viselik. Búza, tönköly, árpa és rozs. A gluténról és származékairól ebben a mammutvadászok cikkében tudhat meg többet. Nagyon érdekesnek tartjuk megismerni minden sajátosságát, és miért kell búcsúznunk ettől az összetevőtől, hogy bár sok asztal fő étele lett, sok negatív szempontot hoz magával.
Kenyér, tekercs, tészta, süti, zabpehely és müzli. A teljes kiőrlésű gabonák is ebbe a kategóriába tartoznak - alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén egyszerűen kevésbé rosszak. Továbbá a burgonya, édesburgonya, kukorica, pattogatott kukorica, rizs, stb., különösen, ha ketogén diétát próbál folytatni. Például a burgonya, az édesburgonya és a manióka olyan gumó, amelyet alacsony szénhidráttartalmú étrendben mérsékelten fogyaszthatunk, és amelyek közül néhány olyan előnyöket nyújt, amelyeket figyelembe kell vennünk.