A ketogén diéta a fogyás tudománya megmagyarázza, miért működik - Vida Sana Ecuador
ALKALMAZÁS, FOGYÁS ÉS EGÉSZSÉG VELÜNK AZ OTTHONBÓL
ONLINE GYM
A VILÁGON A LEGJOBB TERÜLETI PROGRAMOK VANAK
GUAYAQUIL, ECUADOR
DECREE, KÖTELEZŐDJEN ÉS TRIUMPH
WHATSAPP 0994659476
VONATKOZZON BE A GYÜMÖLCST ONLINE, ÉS VONATRA VONATKOZZON ITT
MŰKÖDÉSEK, DIÉTÁK, PROGRAMOK ÉS GYAKORLATOK A CELL TELEFONON, TABLETTÁBAN, LAPTOPON VAGY SMART TV-N
A fogyás keresésében mindenféle módszert, étrendet, szokásokat választhatunk. A ketogén étrend, Mint számos tanulmány bebizonyította, ez képes arra, hogy lefogyjunk. A mögötte lévő anyagcsere-mechanizmusok magyarázzák, hogy miért.
De minden, ami csillog, nem arany. Mint minden eszköz, ennek is nem megfelelő vagy rossz időben történő használata következményekkel járhat. Ma arról beszélünk, hogy ez a táplálkozási minta miért működik a fogyás szempontjából, és miért a valóságban nem használnánk erre a célra, csak meghatározott időpontokban.
Mik azok a keton testek?
A ketogén étrend neve valójában azt jelenti, amely keton testeket hoz létre. A keton testek olyan anyagcsere termék, amely akkor keletkezik, amikor a szervezetnek nincs szénhidrátja a gyors égéshez. Ezért ez a diéta a lehető legjobban elutasítja a szénhidrátokat, a zsírt használja energiaforrásként és növeli a fehérje mennyiségét. Gyorsan tekintsük át, mi történik a testünkben, amikor energiára van szükségünk.
Képzelje el, hogy az izom olyan erős gép, amely üzemanyagot igényel. A leggyorsabb és azonnali üzemanyag a vércukor-koncentráció. Ha nagyon alacsony a vércukorszintünk és nő az energiafelhasználás, akkor az izomnak hamar elfogy a tápláléka. Ezután kihasználja a tárolt szénhidrátok másik raktárát: a glikogént. Ha a test is elfogy ebből a tartalékból, akkor visszatér egy másik anyagcsere útra: a ketózisra.
A ketózis főleg a májban fordul elő, ahol a zsír rövid utazás után ketontestekké alakul át. A zsírt általában a Krebs-cikluson keresztül használják fel energiára. Kétségbeesett helyzetekben azonban a zsírsavak egyes komponensei gyorsabb, de kevésbé hatékony anyagcserét folytatnak.
Ebben "különleges" molekulák képződnek (például az acetoacetil-koenzim A), amelyek végül acetont, acetoecetsavat vagy béta-hidroxi-vajsavat adnak. Vagy más szavakkal, ketontestek. A ketontesteket a glükóz közvetlenségével, energiára használják, zsír árán, ami segít megmagyarázni néhány bizonyítékot, amelyről beszélni fogunk.
Miért működik a ketogén étrend?
A ketogén étrend számos tanulmányban bebizonyosodott, hogy hatékony a fogyás terén. Ez három tényen alapul. Az első, amiről korábban beszéltünk, hogy ez az étrend a zsírok gyors kihasználását eredményezi, nem hatékonyabb módon. Nem hatékony, ebben az esetben ez megfelel nekünk, mert azt jelzi, hogy több zsírra van szükségünk kevesebb energia előállításához.
A második az, hogy megakadályozza a túlzott szénhidrátok miatt bekövetkező túlzott kalóriabevitelt és zsírfelhalmozódást.. A normál étrend nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz (a nagy mennyiség nem jelent túl sokat, mindez az étrendtől függ). Ketogén étrend esetén lehetetlen felhalmozni a felesleges glükózt a vérben, és ezért az energiafeleslegből származó zsírt.