A ketogén étrend a nők számára működik
Karcsú teste és állandó zsírégetése olyan kívánság, amelyet minden nő el akar érni, különösen rövid idő alatt.
Számtalan diétát ajánlottak a fizikai megjelenés javítására. Köztük van a ketogén étrend, amelyben csökkentenie kell a szénhidrát bevitelét a teljes napi étrend legalább 20% -ára. Ez azt jelenti, hogy kedvenc gyümölcseit, a zabpehelyet reggel vagy néhány sült burgonyát fel kell cserélnie olyan fehérjékre és zsírokra, amelyek nem biztosítanak szénhidrátot a szervezet számára.
Akárhogy is, úgy tűnik, hogy a ketogén diéta az, amikor fogyni kell, de valóban működik? Felfedez hogyan működik a ketogén étrend a nőknél és mik a fő előnyei és hátrányai.
Ketogén étrend nőknél
1. Mi a ketogén étrend?
A ketogén étrendek mindennap népszerűbbek, mivel életképes alternatívaként jelentek meg, amikor a fogyás érdekében tett erőfeszítések eredményei nem teljesen kielégítőek.
Akik ezt az étrendet védik, azt állítják, hogy az embereket arra tervezték használja a zsírt fő energiaforrásként, vagyis el kell búcsúznia bármilyen rizs, banán vagy bármilyen választott szénhidráttól. A terv ketogén diéta fogyáshoz hozzávetőleges napi 60-70% zsír-, 20-30% fehérje- és 10-20% szénhidrátfogyasztásból áll.
Míg egyesek kritizálják a alacsony szénhidráttartalmú étrend, mások a zsírvesztésen túl is biztosíthatják a pozitív hatásokat, például:
- Javult az agyműködés és az Alzheimer-kór megelőzése.
- Az anyagcsere felgyorsulása.
- A szív egészségének optimalizálása és a cukorbetegség kezelése.
- Jobb sportteljesítmény.
Mindezen előnyök mellett úgy tűnik, hogy a ketogén étrend a megfelelő megoldás az emberiség nagy bajaira, megfelelő energiát, betegségmegelőzést és teljesen sovány izomtömeget biztosít. Ugyanakkor elemeznünk kell a a ketogén étrend pozitív és negatív hatásai.
2. A ketogén étrend előnyei nőknél
Mindenképpen a ketogén étrend lehet a gyors módja a méretek csökkentésének, Mivel csökkentve a szénhidrátfogyasztást, a glikogénkészletek csökkennek, és a „tárolt” zsírt kezdi használni energiaforrásként. Ezenkívül a cukor és a keményítő étrendből való kiküszöbölésével csökkentheti a folyadék visszatartását a szervezetben; Ezt kombinálva természetesen megszabadulhat az édes függőségtől.
Figyelembe véve, hogy a nyugati kultúrában a szénhidrátfogyasztás az étrend körülbelül 60% -át teszi ki, ezek kiküszöbölése nagy változásokhoz vezethet az életében. A szénhidrátok helyettesítése az egészséges zsírok (például az avokádó) ellen viszont:
- Étkezések közötti teltségérzet (kevesebb szorongás).
- A vércukorszint csökkentése (hozzájárul az inzulin megfelelő működéséhez).
- Az anyagcsere felgyorsulása, az emésztés lelassulásának terméke.
Sokan csodálkoznak azonban azon, hogy mi történik, miután elérte a meghatározott célokat. Ez a diéta még mindig előnyös? Nőként figyelembe kell venni a különböző szempontokat, mint például az életkor, a hormonális egészség és egyéb tényezők, amelyek segítenek meghatározni, hogy valóban a ketogén étrendet kell-e használnia.