A ketózis segít a fogyásban Andreu López Online személyi edző
A rövid válasz pedig IGEN.
És nem hiába ketogén kiegészítők annyira divatosak. Valóban működnek. Hormonális szinten nagyon jól működnek, és ezért segítenek a fogyásban. Valójában, ezen kiegészítők teteje az Amazon-on 9000 hozzászólása van és szinte teljesen pozitív. Itt láthatja: Kiegészítés a ketózisba kerüléshez. De mielőtt megvásárolná az ilyen típusú kiegészítőket, olvassa el ezt a bejegyzést, amely segít tisztázni sok dolgot, és látni fogja, hogy egy jó étrenddel ugyanezt fogja elérni.
A fogyás hormonális. Nem a kalóriákról van szó, amelyek belemennek, és azokról, amelyek kimennek. A test homeosztázison keresztül mozog; ha keveset eszünk, keveset fogunk költeni, és ha sokat eszünk, sokat fogunk költeni. Más szavakkal, lehet, hogy sok kalóriát eszünk és fogyunk, és lehet, hogy keveset eszünk és hízunk. Végül a hormonok szabják meg, hogy költeni, tárolni ...
A zsírgyarapodásért felelős hormonok egyike pedig az inzulin:
- A lipolízis (vagyis a zsírok elégetése) inzulin hiányában aktiválódik.
Más szavakkal (és ez fontos), amikor nincs inzulin vagy nagyon alacsony az inzulinszint a testünkben, Ekkor kezdünk igazán zsírégetni. Legyen óvatos, ezzel nem akarom démonizálni az inzulint (ami anabolikus hormon, és ezért segít nekünk izomépítésben is), de igen, ennek a hormonnak a megfelelő kezelése szükséges.
És amikor nagyon alacsony az inzulinszintünk?
- Böjt időszakában (igen, az alvás böjtöt is jelent)
- Nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendekben (itt helyesen lépnénk be a ketózisba. Ha pluszra vágyunk, akkor kell a Keto-kiegészítő)
Ha már jól kezeljük az inzulint, semmi sem történne, ha nem tartanánk alacsony szénhidráttartalmú étrendet, de ha egyike vagyunk azoknak, akik rosszul kezelik ezt a hormont, el kell kezdenünk szakaszos éhgyomri és/vagy alacsony szénhidráttartalmú diéták végrehajtását.
Ketogén diéta a fogyáshoz
És azt tapasztaljuk, hogy sokan összekeverik a ketózisban szenvedést, mint a ketoacidózist. A második fogalmat el kell kerülnünk (ez inkább a cukorbetegekre I jellemző).
A ketózis az a folyamat, amelynek során testünk a zsírraktárakat használja fő üzemanyagként. A bimbóval rendelkező csecsemő állandó ketózisban van (és ekkor fejeződik be az agya). A kisgyermekek sok ketont készítenek, ami azt jelenti, hogy akkor is sok zsírt égetnek el, ha rosszul étkeznek (nehéz igazán elhízott kisgyermeket találni). És ahogy öregszünk, elveszítjük azt a képességünket, hogy annyi ketont termeljünk, és ha ráadásul sok lisztet és cukrot eszünk, akkor már megvan a kettős kombináció a hízáshoz.
És hogy a magas szénhidráttartalmú étrend (gabonafélék, kenyér, cukrok, péksütemények, üdítők, sörök ...) minimálisra csökkentik-e zsírégető képességünket (függetlenül attól, hogy mennyi sportot űzünk).
Ketózis, Röviden, ez egy normális metabolikus állapot, amelyet a máj glikogénkészleteinek csökkentésével állítanak elő, ahol a máj energiaforrásként ketontesteket kezd termelni.
Így ez nem kóros vagy veszélyes állapot. Valójában, ha zsírokat akarunk égetni, ketózisból kell ezt megtenni.
Azt mondta, hogy, Nem tanácsos egész évben ketózisban szenvedni. Nem az emberi természetes állapot, mivel az évszaknak megfelelően alkalmazkodunk a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásához, de meghatározott időpontokban (tél, fázis, amelyben fogyni akarunk ...), ez jó lesz nekünk ketogén étrendet folytatni.
A ketogén étrend legfeljebb 5% szénhidrátot fogyaszt (vagyis gyümölcsök és/vagy zöldségek. De minimalizálva). Ha ezzel kezdjük, megtörténhet velünk:
- Hogy aggódunk a szénhidrátok miatt (a kenyér nagyon addiktív, sütemények, sör ...). Ezért nehéz számunkra egy ilyen étrend megvalósítása
- Hogy nálunk van az úgynevezett Keto Influenza (ketogén influenza). Fejfájás, ingerlékenység, szorongás, rossz alvás, remegés ....