A ketózis tünetei, hogyan lehet bekerülni a ketózisba - Sport négy
A ketózis olyan állapot, amely lehetővé teszi a testsúly csökkentését a testzsír használatával
A lehetséges mellékhatások miatt orvosi rendelvényen kell átesni
Lehet, hogy hallott már a ketózis Vagy a ketogén étrend vagy keto diéta Teljesen elmagyarázzuk mindazt, ami ezzel a ténnyel kapcsolatos, ami egyre több emberben kelti fel a kíváncsiságot.
Hogyan kerülhet ketózisba?
Tudni mindent, ami kapcsolatban van ketózis beszéltünk Roberto Ramiro, a sporttáplálkozás és a testedzés élettanának szakértője és az Actium Salud vezetője. "A ketogén étrend, azon az alapon, hogy a három makrotápanyagból csak kettőt tartalmaz. Ez egy olyan étrend, amelyet zsírok és fehérjék táplálnak, teljesen gátolva (legfeljebb 40-60 gramm szénhidrátot naponta) a szénhidrát makrotápanyag bevitelét "- mondja.
A táplálkozási szakértő tisztázza ezt nem "megy" ketózisba azáltal, hogy egy teljes napot elfogyaszt szénhidrátok elfogyasztása nélkül, szükséged lesz rá legalább 4-5 napig e makrotápanyag hozzájárulása nélkül hogy belépjen ebbe a fiziológiai állapotba (ha fizikai tevékenységet végez, akkor kevesebb idő alatt profitálhat ebből az állapotból, mint ha ülő életet élne) ".
Ez azért következik be, mert a a szénhidrát bevitelének hiánya, az emberi test fenntartja a "Elméleti" homeosztázis, az organizmusok azon képessége, hogy az anyag és az energia szabályozott cseréje révén szabályozzák önmagukat, a vér glükózkoncentrációja (glikémia) szempontjából, kompenzálva a máj glikogénjével (a máj szénhidráttartaléka). Ezért a máj glikogénkészleteiben lévő folyadék mennyiségének csökkentése érdekében több napra lesz szükségünk szénhidrátfogyasztás nélkül.
Hogyan lehet "bekerülni" a ketózisba?
tudom 4-6 napra van szükségük, anélkül, hogy szénhidrátot fogyasztanának az étrendben. De a glikogén "ürítésének" ez a folyamata korábban megvalósítható testmozgás, fizikai aktivitás és/vagy sportolás közben, miközben párhuzamosan fejlesztenek szénhidrátmentes étrendet.
Figyelmeztetni kell, hogy ez a fajta étrend, Az elektrolitok és a vízháztartás megfelelő ellenőrzésére van szükségük, hogy ne veszélyeztessék testünket. Ez a módja annak, hogy ellenőrizzük és kiegyensúlyozzuk a testünkben lévő folyadékmennyiséget. Ez bizonyos elhízás okozta anyagcsereproblémák esetén vagy szisztémás gyulladásos környezetben ketoacidózist vagy metabolikus savakat eredményezhet, amelyek súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek.