A kétperces szabály az új szokások megkezdéséhez Transformer művelet
A két perces szabály az új szokások megkezdéséhez
A határozatlan Felipe egy klasszikus Mafalda-képregényben a szobájában felrak egy táblát, amely "Ne hagyd holnapra, amit ma megtehetsz" feliratú, hogy azonnal kijelentse: "Holnap kezdem!".
A COVID-19 által kiváltott válság sok ember számára lehetőséget biztosított arra, hogy megálljon és átgondolja az életét. Valójában ez történik minden évben velünk, amikor megérkeznek a karácsonyi ünnepek, vagy az ünnepek után, amikor az újévi vagy az újévi fogadalmak születnek.
Ha figyelünk a statisztikákra, ezeknek a céloknak csak 10% -a él túl az első hónap után. A mechanikát mindenki jól ismeri. Úgy döntöttünk, hogy heti háromszor egy órára megyünk edzőterembe. Vagy lehet egy könyv olvasása is hetente
Az első napon lelkesen vállaljuk új feladatunkat, de mivel nem vagyunk formában, ez az óra különösen nehéz. Valami hasonló történik a könyvvel. Kezdünk olvasni, de az az érzésünk, hogy túl lassan haladunk, hogy egy hét alatt befejezzük.
Ez a probléma kulcsa. Az agyunkban ezt az új szokást kellemetlen élményként regisztrálták, öntudatlanul ellenállást fogunk kínálni annak megismételésére. Amint bármilyen visszaesés jelentkezik, például a munkával vagy a családdal szembeni kötelezettségek, tökéletes ürügyet találunk arra, hogy ezt ne tegyük meg.
Teltek a napok, és még nem tértünk vissza az edzőterembe, és a könyv könyvjelzője ugyanott található. Mi abbahagytuk. Mindkét esetben irreális elvárásokat támasztottunk képességünkkel, elítélve magunkat, hogy csüggedtnek és bűnösnek érezzük magunkat, és végül feladjuk.
Itt jön be a kétperces szabály. A technika nem új keletű, de James Clear szerző az "Atomszokások" című új könyvében elmagyarázza. Nem számít, milyen szokásról beszélünk, mindig találunk egy csökkentett verziót, amely mindössze két percet vesz igénybe.