A KÉZKÉSZLET FELTÖLTÉSE (KÉZI KÉZIKÖNYV FELTÉTELE) EGÉSZSÉGES ÉS ERŐS VÁLLAK Alternalego

Facebook

Szerezz +1 értékelést a Google-on+

Támogassa az Alternalegót

Oldaltérkép - Oldalak-

A KÉZKEZELŐ FELTÖLTÉS: EGÉSZSÉGES ÉS HATALMAS VÁLOK

A vállak megerősítése sok ember számára prioritás, ezek összekapcsolják a kar és a törzset, ami azt jelenti, hogy a test teljes súlyát el kell viselniük, amikor

Ebben a könyvben mindent megtalál, amire szüksége van a Kézenállás Pushup elsajátításához.
Olvassa el az ÁTTEKINTÉSEM

Egy bárból lógunk, és ők is azok a kötések, amelyek a legtöbb munkát végzik bármilyen karmozgás végrehajtásakor.

Tehát, ha a vállak gyengék, ez azt is jelenti, hogy az egész felsőtest meggyengült. Ennek oka, hogy a deltoidok a váll elsődleges izmai, és ezek átadják a törzs nagyobb izmaitól érkező erőt, ezért a váll részvétele az erőmozgásokban kulcsfontosságú erővel történő végrehajtáshoz.

Fájdalom a vállakon

Jelenleg az emberek csak súlyokkal vagy edzőtermi géppel gyakorolják a vállukat, a vállak edzésének ez a módja sajnos szinonimája a sérülésüknek. Azok az emberek, akik egy ideje gyakorolnak ezen módszerek bármelyikével, bizonyára már valamilyen fájdalmat tapasztalnak.

A károsodás az izomcsoportban jelentkezik rotátorköpeny, amelynek feladata a vállhoz kapcsolódó különféle csontok stabilizálása.

Ez az izomcsoport felelős a váll és a kar nagy mozgékonyságáért is, de ez a mobilitás gyengeséget eredményez a váll forgástengelye mentén. A humerus erőteljes csavarodásakor a forgó mandzsetta gyakorlatilag ki van téve sérülésekért.

Súlyok vagy edzőtermi gépek használatakor arra kényszerítik az embereket, hogy csavarják a felkarcsontot, és a könyököket visszahozzák, amikor a rúd (vagy súly) elmegy a fej mögött. Ez rendkívül nehéz munkát jelent a forgó mandzsettán, ami végül fájdalmat okoz a vállakon.