A kick-box, az ideális tudományág a fogyáshoz a FitWorld
- Mi
- Tevékenységek
- Fedett
- Akadémiák
- Speciális központok
- Sportklubok
- Tornatermek
- Szabadban
- Kompetencia
- Rekreációs
- Fedett
- Táplálás
- Kiegészítők és kiegészítők
- Élelmiszer programok
- Fitness receptek
- kiegészítők
- Készülékek
- Felszerelés
- Naptár
- Teljes menetrend
- Közelgő események
- Bolt
- Kapcsolatba lépni
- Blog
- Facebook Facebook
- twittertwitter
- youtubeyoutube
- instagraminstagram
Kick box: a fitnesz fegyelme a fogyás érdekében
A kick-box ötvözi az ökölvívást a harcművészetekkel, és az egyik legtöbb ajánlott gyakorlat a szakemberek számára az egészségre gyakorolt többféle előnye miatt. Ez a kontakt fegyelem nagy fizikai hozzájárulást igényel, amely életre kelti a mentális aspektust, tonizálja az izmokat, növeli az ellenállást, csökkenti a stresszt és korrigálja a testtartást.
Ban ben FitWorld szakértők vagyunk abban, hogy tanácsot adjunk Önnek bármilyen fitnesz fegyelemről, amelyet gyakorolni szeretne. Széles szakember- és központhálózatunk van, amelyekkel csatornázunk benneteket, hogy a legjobb eredményeket érhessük el és elérhessük a kitűzött célokat.
Japán eredetű és az 1960-as években született, gyorsan elterjedt a világ többi részén. Kezdeteiben a kick-box durvasága miatt a férfiakra volt jellemző, de a nők több éven át maguk mögött hagyták a sztereotípiákat, és csatlakozni kezdtek ehhez a tudományághoz, amelyet a fogyás egyik legjobbjaként jelöltek.
A szükséges intenzitás sok kalóriát éget el. A Journal of Sports Medicine and Physical Fitness című folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy a kardio kick-box - hasonlóan a többi nagy hatású aerobikhoz - a legjobb rutin a fogyáshoz, percenként nyolc kalóriát éget el egy osztályban.
Kick box stílusok
A leggyakoribb a freestyle kick-box, amely ötvözi a boksz ütéseket és a karate rúgásokat, azt a sportágat, amelyből származik. A Sanshou a kung fu sportos változata, így a dobások megengedettek; A Muay Thai, Thai lehetővé teszi, hogy könyökkel és térddel üssön; a franciáknál kiemelkedik a gyors és pontos rúgás; a kardio kick-box vagy a boksz pedig aerobic rúgásokkal vagy ütésekkel.
Az edzésprogram két részre oszlik, az egyikben fizikailag felkészülünk ennek a sportnak a gyakorlására, a másik pedig praktikusabb. De mint minden sportban, először is jól kell bemelegedni, általában néhány perc folyamatos futással, hogy a test aktiválódjon.
A bemelegítést általában fekvőtámaszokkal és felülésekkel, ugrásokkal vagy árnyékbokszokkal fejezik be, amelyekkel meghatározott izmokat tornázunk. Ezután itt az ideje elkezdeni a képzés technikai részét. A leggyakoribb az, ha az edző által jelzett gyakorlatokat utánozzuk a levegőben, majd megismételjük azokat vagy egy táska ellen, vagy egy sparringként szolgáló partner ellen. A párnákat szintén gyakran használják. Minél többször ismételnek meg egy mozgást az edzésen, annál könnyebb jól teljesíteni a harcban.