A kielégítő reggelik fogadnak rájuk, és elkerülik az étkezések közötti nassolást

A fogyás egyik szokása az, hogy ne éhezzünk egész nap (és így ne falatozzunk az étkezések között). E cél elérése érdekében a nap első étkezése nagy jelentőséggel bír. Ne hagyja ki ezeket a reggelik kielégítésére vonatkozó javaslatokat, amelyeket Pilar Rodrigáñez dietetikus javasol a " Fogyjon le és szerezzen egészséget ", Kerülni fogja a csábítást!

Elégítő reggelik: banán- és zabpelyhes palacsinta

Ez a finom recept, magas fehérjetartalmának köszönhetően, tökéletes reggelire, vagy azokra a pillanatokra, amikor a test édeset kér. Nagyon ajánlott étel, mert tápláló, magas fehérjetartalmú és vitamintartalmú, könnyen elkészíthető. Fent a kicsik, akik megőrülnek ezekkel a bolyhos és puha palacsintákkal.

Hozzávalók:

1 banán
200 gr. zabpehely (celiakoknál használhat hajdina lisztet)
2 tojás
Kókuszolaj
Őrölt fahéj

Kidolgozás:

A tojásokat jól felverjük, amíg bolyhosak és könnyedek nem lesznek. Ezután villával pépesítse a banánt, és keverje össze a felvert tojásokkal. Ízlés szerint adjuk hozzá a zabpelyhet és a fahéjat, kevergetve, amíg homogén tészta nem lesz.

Végül melegítsen fel egy kevés kókuszolajjal megnedvesített serpenyőt (segítsen magának egy ecsettel, hogy ne legyen túl sok zsír), és lassú tűzön készítse elő a palacsintákat. Néhány perc elég lesz mindkét oldalon. Kísérheti őket kedvenc gyümölcsével, mogyorójával vagy mandulavajával. Ha öntetet tesz hozzá, még gazdagabb lesz: kókuszreszelék, kakaóhegy, természetes dió ... A határokat csak a képzelete szabja meg!

Kielégítő reggelik : chia puding és piros bogyós gyümölcsök

Ez egy egyszerű recept, amely nagyon kevés előkészítést igényel. Ideális reggelire, uzsonnára vagy akár desszertként egészséges, mivel jótékony táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik a tested számára. Ezenkívül igazi öröm. Mit kérhet még?