A koleszterinszint csökkentésének és a szív egészségének javításának egyszerű kulcsa
kalória kérdés
Egy új tanulmány megerősíti azt a nagy hatást, amelyet a napi étrendből középtávon 300 kalória kizárása okoz a szív- és érrendszeri egészségünkre.
A szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelem az egészségkutatók egyik fő célja. Nem hiába, feltételezik a vezető halálok a nyugati világban. Ülő életmód, alacsony minőségű étrend, stressz és pihenés hiánya. kockázati tényezők a szenvedésükre, és hogy valaki, aki nem azonosul legalább egyikükkel, felemeli a kezét.
Egy új tanulmány érdekes kulcsot ad nekünk, hogy megpróbáljuk elkerülni a szívproblémákat. Ezt a Duke Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) Orvostudományi Tanszékének egy csoportja hajtotta végre, és a „The Lancet” nemrég publikálta eredményeiket. Ezek azt jelzik, hogy egészséges testsúlyú vagy kissé túlsúlyos felnőttek (nem elhízásról beszélünk), akik megszüntesse a napi 300 kalóriát étrendjéből két évig nevezetesen javítja a koleszterinszintjét, vérnyomás, vércukorszint és egyéb nagyon releváns markerek az egészségünk optimális állapotának fenntartása érdekében.
Azzal, hogy vacsora után egyszerűen nem falunk el, sokat teszünk a szívünkért
William E. Kraus, kardiológus és professzor, e munka fő szerzője, biztosítja, hogy "még egy nem súlyos módosítás is, például az, amelyet az elemzéshez végeztünk, csökkenti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását. Az emberek ezt az intézkedést (napi 300 kalóriát csökkenthetik) nagyon egyszerűen elvégezhetik, egyszerűen tudatában annak, hogy itt-ott kis túlzásaik vannak, és csökkentik ezek egy részét vagy legalább az összegét, például vacsora után nem falnak el. ".
A CALERIE („az energiafogyasztás csökkentésének hosszú távú hatásainak átfogó értékelése”) nevű tanulmány résztvevői, akik folytatódnak, 21 és 50 év közötti férfiak és nők, mint mondtuk. Testtömeg-indexük 22 és 27.9. Kétharmaduk követte a 25% kalóriacsökkentés étrendjükben, a fennmaradó harmadik pedig a kontroll csoport ad libitum enni tudott.