A kötélugrás előnyei a bokszoló számára - Az utolsó forduló
A régimódi gyermekjáték megjelenése ellenére a kötélugrás nagyon teljes gyakorlat, amely lehetővé teszi sok kalória elégetését és a teljes fizikai kondíció elérését, valamint szórakoztatóbb, mint a futópad vagy az álló kerékpár.
Az ökölvívók profi sportolók, akiknek az ugrókötél az edzésük sarokköve. Boxer és edző, Johnny Nguyen szerint a napi 10 percig tartó kötélugrás lehetővé teszi:
Javítsa az állóképességet: Némi gyakorlással, kötélugrás közben futni, ugrani, guggolni, csavarni és sok más mozgást lehet. Változtathatja az intenzitást, a sebességet, a nehézséget és a tempót is. Mindezek miatt a kötélugrás nagyon teljes gyakorlat.
Javítsa a ritmust és az egyensúlyt: Néhány kardiovaszkuláris gyakorlattól eltérően, mint az álló kerékpározás vagy a gyaloglás, a kötél ugrása állandó mozgást és figyelmet igényel (a kötélen való megbotlás elkerülése érdekében). A testmozgás előnyein felül ez a figyelem lehetővé teszi a sport és a mindennapi élet szempontjából nagyon hasznos koordináció és izommemória építését.
Fejlessze az erőt: amikor kötelet ugrasz, a test kénytelen sok ismétlődő mozdulatot végrehajtani nagy sebességgel és ritmus szerint, hatékonyabbá téve azt. Ez a képesség átkerül a test mozgásaiba, amelyek gyorsabbak és összehangoltabbak lesznek (és ezért nagyobb erővel).