A kreatin képes-e zsírt égetni
A kreatin természetes anyag, amely megtalálható néhány húsban és halban, és amelyet az emberi test is előállít. Kiegészítő formában is fogyasztják, leggyakrabban az erősítő edző sportolók és a testépítők. A kreatinnal kapcsolatos hiba azt hinni, hogy közvetlenül zsíréget, bár a valóságban egyáltalán nem ez a célja. A kreatin azonban segíthet közvetett zsírégetésben, a következetes ellenállóképzési program részeként. A kreatin kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Célja
A kreatin az izomszövetben tárolt nitrogénsav, a szervezetben foszfokreatin néven ismert. Amikor lebontja az izomszövet létrehozását, az izom legfontosabb energiaforrását képezi, az úgynevezett ATP-t. A kreatint gyakran használják egy intenzív ellenállást edző edzés, például súlyemelés után, és egy kreatin-kiegészítő segít a test gyors helyreállításában. Az Illinoisi Egyetem McKinley Egészségügyi Központja szerint a kreatin-kiegészítés nem hatékony kitartó sportolók vagy ülő emberek számára. A zsír közvetlen égetésében sem hatékony.
Adagolási javaslat
A helyes adagolási követelmények betartásával a kreatin hozzájárulhat az eredmények maximalizálásához és az egészségügyi kockázatok minimalizálásához. A McKinley Egészségközpont azt javasolja, hogy napi 20-25 g kreatint fogyasszon öt-hét napig, minden adagot 5 g-os lépésekben, egyenletesen elosztva, a nap folyamán. Az első hét után napi 3-5 g-ot kell fogyasztania. Bár a kreatin nem égeti közvetlenül a testzsírt, segíthet az izomépítésben és a test hatékonyabb tonizálásában.