A krémek, levesek és húslevesek kilenc recept a ketogén étrend őszi betartására

ketogén

Az ősz már közöttünk van, és a hőmérséklet kezd csökkenni, ezért olyan forró kanál készítményeket szeretünk, mint pl krémek, levesek és húslevesek. Ma elmegyünk Kilenc recept keto vagy ketogén diétázókhoz.

Fontos figyelembe venni, hogy keto vagy ketogén étrenden a a hidrátokat a maximumra kell csökkenteni, ezért a zöldségeket minimális arányban kell fogyasztani, és a legkevesebb keményítőtartalmú és több fehérjét kell választani.

Megnyugtató ételek elkészítéséhez ezután a húst, a halat, a tenger gyümölcseit és másokat fogjuk előtérbe helyezni magas zsír- vagy fehérjetartalmú ételek mindenek felett.

Őszi és keto-barát krémek

  • Cukkini-, póréhagyma- és sajtkrém: könnyű választás és sok fehérjét tartalmaz, de a ketózis állapotának elhagyása érdekében javasoljuk csökkentse a cukkini mennyiségét a felére vagy valamivel többre a receptben feltüntetett.
  • Pörkölt garnélarák krém: ízzel teli recept és ideális a Elegáns vacsora. Azt tanácsoljuk, hogy csökkentse az alkalmazott pálinkát vagy kerülje azt, mivel az alkoholnak nem szabad jelen lennie a keto diétán.