A lábprés vagy az életmódbeli guggolás jobb
A pulóver megegyezik a pulóverrel? Nyilvánvaló, hogy mindkét ruhadarab a felsőtest számára készült, de nem egyformák. Valami hasonló történik a lábpréssel és a guggolással való összehasonlítással. Mindkét gyakorlat célja a láb izmainak megerősítése, de a sajtóban találunk néhány korlátozó tényezőt az út tartományában.
Elemezzük a kettő közötti különbségeket, hogy megtudjuk, melyik a jobb.
Viszlát a stabilitástól
Amikor rátalálunk a lábprésre, csak a lábunkat helyezzük az emelvényre, és egy szánkót mozgatunk fel és le. Az emelvény rögzített vágányon mozog, és a csípője és a hát alsó része rögzített helyzetben marad, amikor felemeli a súlyt.
Hogyan ülsz fix helyzetben és mozgatsz egy emelvényt, a stabilizáló izmok aktiválásának szükségessége megszűnik hogy képes legyen felemelni és mozgatni a súlyt. Ez alapvetően arra készteti Önt, hogy csökkentsen bármilyen erő fejlesztését a magjából, akárcsak akkor, ha guggolás közben súlyzót tartana a hátán.
Amikor kénytelen stabilizálni a súlyt, akkor aktiválja a szinergikus izmok. A szinergikus izmok ugyanazokat az ízületi mozgásokat hajtják végre vagy segítik elő, mint az agonisták. Ezek azok az izmok, amelyek megkönnyítik a stabil testtartás megőrzését a mozgás közben, miközben terhelik (rúd, kettlebell, súlyzó).
És természetesen a lábprésben semmi sem aktiválja ezeket az izmokat, mivel ugyanaz a gép segíti elő a rögzítési műveletet.