A legegészségesebb reggeli, hogy erőteljesen és az El Closure Digital-ban nézzen szembe a nappal
Általános szabály, hogy a spanyolok nem adják meg a reggelinek a megérdemelt fontosságot, 10 vagy 12 órás böjt után testünknek nemcsak az alvás közben elfogyasztott vitaminok és ásványi anyagok pótlására van szüksége, hanem a kezdéshez szükséges tápanyagokra is a nap Energiával. Íme néhány tipp.
A nap megkezdéséhez nagyon fontos a hidratálás, ezért kell reggelinél igyon legalább 1 vagy 2 pohár vizet, egyet az evés elején és egy végén, és ha hozzáadunk egy fél citrom levét, az segít megtisztítani a testet.
Nem tudjuk „gyorsan és gyorsan” kezdeni a reggelet, és időhiány miatt kihagyhatjuk a reggelit vagy használhatunk ipari süteményeket, amint sokan csináljuk, el kell kerülnünk azt, ami mindig is a hagyományos reggeli volt: egy pohár tej kolakaóval, aprósütemények kíséretében vagy muffin. Ezentúl semmilyen feldolgozott vagy kakaó nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
A zöld spárga és a teljes kiőrlésű pirítóson lévő tojás reggelire tökéletes.
A reggelinek a nap egyik fő étkezésének kell lennie, és szenteljen rá időt, legalább tizenöt percet, és hogy egészséges legyen, ne hagyja ki tejtermékek, mint a tej, a joghurt vagy a sajt, szénhidrátok Y rost, mint a kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű) vagy cukor nélküli gabonafélék, mint a zabpehely, amelyek a szükséges energiát biztosítják számunkra, fehérje amilyeneket a tojás vagy dió, quinoa, york sonka, serrano sonka vagy pulyka. Is egészséges gyümölcsök és zsírok, mint például extra szűz olívaolaj, avokádó és kalciumos növényi italok, vagy infúziók, tea vagy kávé.
A jó reggeli nem azt jelenti, hogy sokáig tart elkészíteni, lehet egy francia omlett sonkával, vagy egy tál joghurttal és gabonafélékkel cukor, gyümölcs vagy dió nélkül, vagy pirítós.
Ötletek az egészséges reggelihez
ÍZSÉGEK: Elengedhetetlen, hogy olyan kenyeret válasszon, amely legalább 70% teljes kiőrlésű lisztet tartalmaz. Ha a szupermarketben vásárolja meg, nézze meg a címkén található összetevőket, amelyek nem tartalmaznak finomított olajat vagy cukrot, ne feledje, hogy a kenyér elkészítéséhez csak négy összetevőre van szükség: lisztre, sóra, vízre és kevés élesztőre, ha van több összetevője van, nem egészséges. Egy másik tipp: minél több a kenyér, annál jobb minőségű. A rozskenyér nagyon egészséges és rostot ad nekünk.