A leggyakoribb kérdések a böjt Dr.
Nagyon sok kérdést kapok a böjtölésről és arról, hogy mi jöhet létre ennek során. Ezek a leggyakoribbak.
Mit tegyek a gyógyszerekkel?
Mindenképpen vannak olyan gyógyszerek, amelyek éhgyomorra okozhatnak problémákat. A leggyakoribbak lehetnek a vas, az aszpirin, a metformin, és minden bizonnyal a cukorbetegség és a magas vérnyomás elleni gyógyszerek. Fontos, hogy konzultáljon az orvossal, és értékelje, mit lehet tenni ez ellen.
Különösen a cukorbetegség kezelésére szánt gyógyszerek esetén számolni kell a szoros orvosi felügyelettel, és nem tanácsos hosszabb ideig tartó böjtöt gyakorolni ilyen szakmai kíséret nélkül.
Éhség''. Esetleg az első számú gond. Hogy fogom csinálni? Olyan éhes leszek!
Elvileg el kell mondani, hogy az éhség hullámokban érkezik, ez nem folyamatos jelenség. Csak szörföznie kell ezeken a hullámokon. Ha van egy jó pohár vize, egy csésze kávé, zöld tea vagy valami finom társ. Nem sokkal később a hullám elmúlt, és az éhség elmúlt. Használhat olyan dolgokat is, mint a fahéj vagy a chia mag, amelyek segítenek a folyamatban.
Hosszabb böjt időtartama alatt sokan arról számolnak be, hogy az éhség pár nap múlva kezd eloszlani, mivel a test hozzászokik, hogy saját tartalékával táplálja magát, amelyet testünk erre a célra tervezett: saját testzsírunk. Fontos, hogy elfoglalt legyen, mert amíg elfoglaltak vagyunk, az éhezéstől elzárhatjuk az elmét.
Vajon a nők számára működik-e?
Teljesen. Nem tudom, honnan származik ez a fogalom, de sokan úgy gondolják, hogy a nőknél nem ugyanúgy működik, mint a férfiaknál. A klinikai gyakorlatban és a meglévő vizsgálatokban nincs különbség a két nem között. Bizonyítják, hogy ugyanazok az előnyök. Mint mindig, fontos tisztázni, hogy támogatom azt az elképzelést, hogy a táplálkozást a kontextushoz kell igazítani és egyénivé kell tenni, annak ellenére, hogy vannak egyetemes alapfogalmak.
Gyakorolhatok böjt közben?
Határozottan igen. Sokan ezt tartják ideális gyakorlatnak. A test energiát használ a zsírra, amelyet hormonális változások, megnövekedett adrenalin és növekedési hormonok támogatnak, így az edzések minden eddiginél jobbak lehetnek. Sok élsportoló böjt közben edz.
Fáradtnak érzem magam?
A gyakorlatban ennek éppen az ellenkezője látható. Az emberek túlnyomó többsége energiát érez a böjt alatt.