A leghatékonyabb testmozgási rutin a zsírégetés otthon

A skála azt mondja nekünk, hogy jól teljesítünk, de van, ragaszkodva anatómiánk azon stratégiai pontjaihoz, ahol makacsul halmozódik: thoracoabdominális terület (alma alakú), férfiak esetében; és a comb és fenék (körte alakú), nőknél.

leghatékonyabb

"A a teljes testzsír az elengedhetetlen és a tárolt kombinációja testünkben. Az első, amint a neve is mutatja, elengedhetetlen a normális fiziológiai működéshez (férfiaknál körülbelül 3%, nőknél 12%). A második az energiatartalék, főként trigliceridek formájában, amely felhalmozódik a bőr alatt és a belső szervek körül. Kiadhatatlan, étrendtől, testmozgástól vagy környezeti feltételektől függően változik "- magyarázta a ZEN Mireia Agramunt, a Sanitas CIMA Kórház dietetikus-táplálkozási szakértője.

Miért állítják elő? Könnyen: többet eszünk a kelleténél. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nagyon egyértelművé teszi. "A kalóriabevitelnek összhangban kell lennie a kiadásokkal." Más szavakkal, testünk a táplálékból nyeri azt az energiát, amely a kalóriák révén megbízható működéshez szükséges. Ha több benzint teszünk az autóba, mint amire szüksége van, azt zsír formájában tárolják a tartályokban.

A következő kérdés a következő lenne: eltávolítható? Megfelelő terv esetén minden lehetséges, de sokba kerül: Ennek elérése, a követés mellett alkalmazkodó étrend mindegyik egyéni igényéhez, amely garantálja a az egészséges fogyás idővel szükséges, hogy olyan szakember kezébe adja magát, aki megtervezi a Edzésterv hogy segítsen nekünk kilóinkban az izomtömeg csökkenése nélkül.

Miért olyan fontos fenntartani izmaink erőnlétét? A ZEN-ben már korábban elmondtuk. A zsigerek és a csontok anatómiai támogatásának funkcióján túl, az izmok nagyon fontos anyagcsere funkciót töltenek be. Minél fejlettebbek, annál több kalóriát égetnek el nyugalmi állapotban is.

A régi mítosz, miszerint a fogyáshoz csak mérsékelt és nagyon hosszú aerob rutinokat kell „megölnie”, nem érvényes, mert amellett, hogy ütéseinkkel összetörjük ízületeinket („futás” esetén), csökkenti az energiát izmaink.