A legjobb alkalmazások az idősek számára, hogy otthon edzenek

Az összes szintre kiterjedő gyakorlatok és az előrehaladási rekord néhány előnye

Az orvosok ragaszkodnak hozzá a fontosságát maradj aktív ebben a szakaszban, amelyben az otthon maradás elengedhetetlen intézkedés a koronavírus terjedésének leküzdésében. Azok a rutinok kialakítása, amelyek segítenek megszervezni a napot, nem hanyagolják el az étkezést, a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást, az egészség alapvető pillérei, különösen az idősebb emberek esetében.

idősek

Bár ez kerülhet, a szülés napjain elengedhetetlen néhány percet eltölteni mozgassa az izmokat és az ízületeket, egyes aerob tevékenység kombinálása az erőmunkával, amely megakadályozza az izomtömeg progresszív csökkenése ami, amint arra a spanyol Geriatológiai és Gerontológiai Társaság (@seggeriatria) emlékeztet, szarkopéniához vezethet, ami a gyengeség állapotának súlyosbító kórképe.

Fit otthon nélkül

Heti 150 perc nak,-nek mérsékelt fizikai aktivitás Ez az a minimális idő, amelyet az Egészségügyi Világszervezet (@WHO_es) javasol az aktív öregedés elérésére 65 éves kor után. A szabadban való mozgás képtelensége nem mentség ennek megakadályozására az egészség és a jólét alapvető mércéje. Ebben az értelemben egyes alkalmazások valósággá válhatnak személyi edzők, hogy az otthoni testmozgás még könnyebb legyen. A következők közül néhányat letölthet a Google Playről (@GooglePlay) vagy az App Store-ból (@AppStoreEs). Írd fel!

Hét

A neve arra ösztönzi Önt, hogy próbálja ki, mert valóban javaslatot tesz az a-val kiegészített gyakorlati táblázatokra időtartama 7 és 8 perc között. Alapvetően funkcionális edzés, vagyis olyan mozgásokat tartalmaz, amelyek magukban foglalják a nagy izomcsoportok, egyszerű grafikával elmagyarázva, így másodpercek alatt elindulhat. Guggolás, lökés, ugrás vagy felülés, csak muszáj részletezze az edzettségi szintjét és a program kiválasztja az Ön számára legmegfelelőbb mozdulatokat, vezérelve a végrehajtás idejét is.