A legjobb alkalom a nap edzésére, hogy valóban hatékony GQ Spain legyen

Melyik napszakban kell edzened, hogy több eredményt érj el? Van-e különbség reggel és délután között? Megmagyarázzuk neked.

valóban

Reggel, délután vagy éppen éjszaka? Mi a legjobb alkalom a nap edzésére legyen az rövid rutin vagy kiterjedt edzés? Minden sportrajongónak megvan a sajátja egyéni preferenciák és alkalmazkodnia kell mindennapi életének körülményeihez. Mindazonáltal, a nap minden pillanatának megvannak a maga előnyei és hátrányai a hatékonyság szempontjából.

A Szövetségi Egészségügyi Minisztérium szerint egészséges felnőttnek kell legyen fizikailag aktív legalább heti 150–300 percig. De sok ember egyszerűen nem integrálja a sürgősen szükséges gyakorlatot a mindennapi életbe, vagy nem találja meg a megfelelő időt a mindennapi rutinban. De bizonyára vannak olyan érvek, amelyek segítenek megtalálni a nap legjobb alkalmát az edzéshez.

A nap edzésének ideje - reggel: A madár korai edzésének előnyei

Sok sportoló már kint van, mielőtt felkel a nap: a futók zavartalanul tehetik a körüket a csendes parkokban, a kerékpárosok maguknak vannak az utcák. De, A reggeli testmozgás valóban hozzáad valamit? Ez egy reggeli edzéssel fordul elő:

Gyakorlás éhgyomorra fokozott zsírbevitelhez vezet. Ezért az éhgyomorra történő testmozgás hatékonyabb a fogyáshoz, mint a teljes gyomorhoz. Ha azonban keringési problémái vannak, edzés előtt legalább enni kell egy kis egészséges snacket, mint a dió.

Az Észak-Karolina államban (Amerikai Egyesült Államok) található Appalache Állami Egyetem tanulmánya szerint, a tárgyak jobban aludtak éjszaka ha reggel tornáztak volna. Ennek eredménye, hogy a reggeli testmozgás javítja az alvási fázist éjszaka.