A legjobb és legrosszabb edzés utáni étkezési lehetőségek, ha fogyni akar
Oszd meg a legjobb és a legrosszabb étkezési lehetőségeket edzés után, ha fogyni szeretnél
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Ha a fogyás céljával kezdett edzésprogramot, akkor kétségtelenül több és jobb eredményt ér el, ha jó étrenddel kíséri. Ezért ma elmondjuk neked a legjobb és legrosszabb edzés utáni étkezési lehetőségek, ha fogyni akar.
Az edzés utáni: kulcs a zsírégetés folytatásához
Ha intenzíven edz, arra törekszik karcsúsítson A zsírt elsősorban energiaforrásként használva tudnia kell, hogy az edzés utáni időszak az egyik legfontosabb momentum a zsírégetés folytatásához a testből.
Ha például HIIT típusú rutint hajt végre, az anyagcseréje magas szinten marad akár 24 órával az edzés befejezése után is, amit utána eszel, nagyon fontos lehet az eredmények elérése érdekében.
Az ideális az nem kínálja fel azonnal a test energiáját, mivel a kimerült tartalékok feltöltésére fogja használni, és nem folytatja a zsírhúzást. Vagy ha felajánljuk, akkor csináld ételek, amelyek nem könnyen emészthetők de egy idő után csak tápanyagokkal látják el a testet.
Ami elengedhetetlen, az vizet inni, mivel az anyagcsere-folyamatok, beleértve a zsírégetést is, a megfelelő működésükhöz vizet igényelnek. Ezért jobb, ha az erőfeszítés végén azonnal vizet iszik.
Az edzés utáni legrosszabb étkezési lehetőségek
Ha kilókat és mindenekelőtt fogyni akar, szabaduljon meg a testéből a felesleges zsírtól, az cukorban vagy rossz minőségű energiában gazdag ételek, amelyek gyorsan eljutnak a szervezetbe nem ezek a leginkább ajánlott lehetőségek.
Között edzés utáni legrosszabb étkezési lehetőségek ha fogyni akar, akkor a következőket találja:
- Gabona vagy granola rúd: Habár a legtöbbet támogatják az edzés kiegészítésére, a valóság az, hogy sok cukrot rejtenek magukban, nem telítenek, sőt olyan transzzsírokat is kínálhatnak, amelyek nem működnek együtt a fitt testtel.
- Kávé vagy tea: vizelethajtó hatású infúziók, ezért dehidrálnak, mivel megakadályozzák a folyadék nagy részének keringését a testünkben, hogy elősegítsék a zsírégetést és a helyreállítást intenzív erőfeszítések után. A legjobb: mindig igyon vizet.
- Alkoholos italok: néhány az alkohol mellett cukorral rendelkezik, rossz minőségű kalóriák forrása, amely elkerüli más energiahordozók használatát, valamint dehidratálja és ellopja a szervezetből az antioxidánsokat, amelyek elősegíthetik a zsírégetést, valamint fittnek és helyreállnak az edzés után.
- SportitalokBár hajlamosak vagyunk összetéveszteni őket, mint italokat, amelyek "segítik az edzést", a valóság az, hogy csak hosszú távú fizikai erőfeszítésekre van szükség, ahol általában többet veszítünk, mint folyadékot. Ezek azonban a cukrok forrása, és nincs mindig szükségünk rájuk, ha fogyni és zsírot akarunk leadni a szervezetben.