A legjobb (és legrosszabb) étrend osztályozása szakemberek szerint - A táplálkozási szakember
Juan Revenga
De Mit gondolnak az egészségügyi és táplálkozási szakemberek egy ilyen változatos étrendi szivárványról? Mert amit nem lehet tagadni, az az, hogy vannak minden ízlésnek, színnek és természetesen ízeknek. Készített-e valaki ranglistát a legjobb (és a legrosszabb) étrendekről, legalábbis a leggyakoribbakról? És a legfontosabb, Végezte-e valaki ezt a besorolást anélkül, hogy érdekelt fél lenne és elismert szakember lenne a területen? Nos, szerencsénk van, megtörtént és a legutóbbi időkben is. elmondom neked.
A minap egy erősen ajánlott blogbarát "Egészségedre!”, Az orvostudomány doktora vezetésével Joan Quiles visszhangozta a rangsor ezekkel a jellemzőkkel.
Mielőtt belekezdenék a témába, és felajánlanám néhány következtetést, hadd mondjam el kinek a kezdeményezése volt ez és hogyan sikerült. Hát volt MINKET. Hírek és világjelentés, egy amerikai magazin, amely már készített néhányat rangsor híres emberek, és hogy erre az alkalomra kikérte egy kiválasztott véleményét 22 szakértőből álló csapat (táplálkozási szakemberek, cukorbetegség, szív- és érrendszeri egészség, fogyás, viselkedés szakemberei), akiket megkérdeztek véleményed semmi többről és nem kevesebbről, mint 29 diétáról. Igen, tudom, hogy vannak még sokan, de a leghíresebbekre összpontosítottak. 29. amelyek már vannak. Az összes kiválasztott étrendet konzultálhatja ez a link.
Így kérték hogy elmondják véleményüket és értékeljék ezek az étrendi megközelítések hét jellemző: rövid távú fogyás; hosszútávú; megfelelősége a cukorbetegséggel szemben; szemben a szív- és érrendszeri egészséggel; követhetőségének könnyűsége; táplálékban gazdag és; lehetséges egészségügyi kockázatok. Ezen szempontok mindegyikét egy pontszámmal értékeltük 1 és 5 pont.
Nos, biztosan hiperventilál, Mi a régebbi osztályozás? Nos, hagyom, hogy ellenőrizze ezt a linket (osztályozás vagy kattintson a képre), és adok egy rövid kivonatot, és megjegyzést fűzök a legjobb és a legrosszabb megállókhoz is:
A legjobb diéták az összes jellemzőt figyelembe véve a következő sorrendben voltak:
1. Elsősorban a "DASH" diéta (Diétás megközelítések a hipertónia leállításához), amiről már ebben a bejegyzésben meséltem. Nagyon röviden ez egy étrendi terv, amelyet eredetileg a magas vérnyomás kezelésére terveztek. De idővel felfedezték számos előnyét. Tudom, hogy ez nem hangzik ismerősnek, hanem az, hogy ez egy komoly étrend, mondjuk valami olyasmi, mint a csoda diéták ellentéte, mivel összefügg az orvosi-egészségügyi környezettel. De ne hagyd, hogy ez elvágjon téged, hogy a leglelkesebb követőjévé válj. A "DASH" diéta klassz.
két. A "TLC" diéta (Terápiás életmódbeli változások), ez sem harangozik, képzelem. Nem csoda, hogy ez egy komoly, az egészségügyi hatóságok vagy kutatóközpontok által javasolt, konkrétan a Nemzeti Egészségügyi Intézet tervezi. Távol áll a "kereskedelmi" megközelítésektől sem, ne habozzon, hogy hűek legyenek hozzá.
3. A szoros és kötött harmadik helyen nincs több és nem kevesebb, mint három étrendi rendszer: Mayo Klinika étrend (a jó, nem az apokrif, amelyik híresebb volt, mint a valódi), a mediterrán diéta és az úgynevezett étrend vagy rendszer Súlyfigyelők.
És ez az. igen ez az. A szakértők szerint Ez az öt étrend lenne a leginkább ajánlott. Fel kell hívnom a figyelmemet, el kell ismernem, hogy ebben a kapcsolatban volt egy markáns kereskedelmi jellegű, a súlyfigyelők. Az összes többi nem lenne olyan kiváló és olyan fokozatossággal, mint amilyet a besoroláshoz kapcsolódó linken láthat, elveszítik hitelességüket a szakértők számára.
Már ismersz, és tudod, hogy képtelen vagyok abbahagyni a a legrosszabb helyen. Azt is el kell ismernem, hogy ez a besorolás jó ízt hagyott a számban. Biztosan már elképzeled őket, a legrosszabb megáll, Értem. Elmondom neked? Gyere.
Ezeknek a diétáknak az utolsó helyét megosztják két diéta között nehezen megoldható holtversenyben. Ezen észak-amerikai szakértők véleménye szerint a 27 másik diétás megközelítés közül a legkevésbé ajánlott:
A dukani étrend és más néven Paleodiet. Az első egy régi ismerős ennek a blognak, a második pedig nem kevés követő a gyakori kommentek alapján ítélve benne, és amelyről sokszor ragaszkodva kérdezték tőlem a véleményemet ...
Többet kell mondani?
Összefüggő
28 megjegyzés: "A legjobb (és legrosszabb) étrend osztályozása szakemberek szerint"
Logikailag azok a diéták, amelyek nem követik a szakemberek hivatalos ajánlásait, rosszul szerepelnek a legjobb étrendek listáján az XD szakemberei szerint. És azok, amelyek igen, fent jelennek meg.
Nos, véleményem szerint ezek a rangsorok nem tesznek mást, mint megismétlik az ennyi év során elkövetett hibákat: Alapítson mindent a véleményekre, és ne a tudományos adatokra. Lássuk, mikor kerül sor konkrét és igazolt tudományos bizonyítékokon alapuló rangsor közzétételére.
Ains. Számomra az, hogy elmondták nekem, mit kell ennem, és mennyit, és milyen időpontokban, ez egyáltalán nem szeret semmilyen diétát ... eltekintve attól, ahogy sokszor elhangzott, miről van szó nem diétázni vagy diétázni, hanem az egészséges szokások internalizálása, mert minden, ami egy kényszerhelyzet hosszú ideig történő fenntartása, a végén kilép, és a diéta kényszerhelyzet, abban az értelemben, hogy erőfeszítéseket kell tennie, hogy kövesse őt.