A legjobb és legrosszabb fogyókúra
A „Realfooding”, a volumetrikus vagy a szakaszos éhomi étrend a leginkább ajánlott a kilók leadására
A „Realfooding”, a volumetrikus, a vegán, az „evolúciós módszer” vagy a szakaszos éhomi étrendet ajánlja az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO), rangsorának hetedik kiadásában „A legjobb és legrosszabb fogyókúra TOP5-je 2020-ban”, fogyni, mivel amellett, hogy hozzájárulnak az egészséges életmódhoz, segítenek a heti 1,5 és legfeljebb 6 kiló közötti fogyásban.
Ezeket a listákat endokrin orvosok és bariatrikus sebészek, sport- és klinikai táplálkozási szakemberek, dietetikusok, pszichológusok, terapeuták és testedzők támogatják. "Ebben az évben elárasztottak minket a dietetikus trendek, amelyek a társadalmi hálózatokban megjelennek és erőszakkal szakadnak meg, és hívei között óriási népszerűség magyarázza a rangsorunk hetedik kiadását alkotó étrendek túlnyomó többségének választását." - mondta Rubén Bravo, az IMEO szóvivője és táplálkozási szakértője.
1- Evolúciós módszer
Így a fogyás leginkább jelzett étrend első számú pozíciójában az „evolúciós módszer”, egy étkezési terv, amely lehetővé teszi, hogy havonta 5 kg zsírt fogyjon és amelynek célja a zsír energiaforrásként való felhasználásának elősegítése alacsony és közepes glikémiás indexű ételek fogyasztásával a vércukorszint stabilizálása, az életerő elősegítése és az éhségérzet elkerülése érdekében; megfelelő mennyiségű, nagyon biológiailag hozzáférhető fehérje, amely táplálja az izmokat; egészséges zsírok, amelyek támogatják a hormonrendszert; valamint a magas tápanyag-sűrűségű ételek a mikroelemhiány és az alultápláltság kizárására.
2- Valódi táplálék
A másik ajánlott a „Realfooding”, Paz Vega színésznő követi, fellebbezés az ultra-feldolgozott termékek és az általuk esetlegesen kifejtett addiktív hatás elnyomására, a természetes és egészséges étrendre való áttérés érdekében. Ezzel a diétával megteheti heti 0,5 és egy kiló közötti fogyás, követői pedig három csoportba osztják az ételeket jellegük, táplálkozási minőségük vagy a feldolgozott összetevők és adalékanyagok jelenléte alapján. Az első gyümölcs, zöldség, zöldség, hüvelyesek, hal, kagyló és tojás; a második az UHT tejre, az extra szűz olívaolajra, a halkonzervre vagy a százszázalékos teljes kiőrlésű kenyérre; a harmadik csoport pedig az üdítők, cukros tejtermékek, sós snackek vagy sütemények.
3- Térfogati étrend
Az IMEO rangsor harmadik helyén a „volumetrikus étrend” áll, Angelina Jolie színésznő követi, mit Emellett heti 0,5 és 1 kg közötti fogyást is lehetővé tesz. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy képes megnyugtatni az étvágyat és kielégíteni a napi táplálkozási szükségleteket, amelyekhez bizonyos ételek ízét, állagát, elkészítési módját és kombinációját veszi igénybe, amelyek növelik a jóllakottság érzetét és ösztönzik a súlycsökkentést. Konkrétan ez a diéta a legvizesebb ételeket és olyan ételeket részesíti előnyben, mint az infúziók, főtt gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, levesek és pörköltek; a magas kalóriasűrűségű ételeket (majonéz, hideg húskrém vagy teljes tejtermékek) fölözött tejtermékek, bőr nélküli csirke, sovány hús, könnyű öntetek és növényi spray helyettesítik; és kerüljük a gyorsan felszívódó szénhidrátok, például burgonya vagy finomított gabonafélék és származékaik (fehér kenyér, tészta és fehér rizs) fogyasztását. Ezenkívül azt javasolja, hogy igyon két pohár vizet, amint felkel, és eléri a napi három litert, és választhatja a gyümölcsleveket vagy turmixokat.