A legjobb ételek a futás szerelmeseinek - kitoloncolják Liverpoolt - Blog

legjobb

Tudjuk, hogy a futás gyakorlásához nem feltétlenül bármilyen étrendet kell betartanod, de ahogy számtalanszor elmondtuk, étkezz kiegyensúlyozottan (nem vékonyodik) nagy előnyökkel jár az egészségére nézve és hatékonyabban segít formában lenni.

Minden sport igényel energiát, de a futás az egyik olyan mód, amely a legtöbbet igényli, ezért fontos, hogy olyan ételeket vegyen fel, amelyek képesek nagy mennyiségű ATP (adenozin-trifoszfát, testünk energiacsere-pénzneme) előállítására, amely molekula az. nagy részét ebben a sportágban töltötte, és megakadályozza más tartalék tápanyagok, például szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását az izmokból és a májból.

Mindehhez hozzuk a kapcsok futóknak amelyek nagyra értékelik, amelyek segítenek javítani a teljesítményt.

Természetesen bármilyen kiegyensúlyozott étrendben nem hagyhatja ki a gyümölcs, De ha szenvedélyed fut, két csillagdarab van, amelyet nem lehet kihagyni, a narancs és banán. Bizonyára nagyon jól ismeri a banán tulajdonságait, mivel ideális étel mind előtte, mind közben, mind utána (bár ajánlott utána fogyasztani), mivel természetes szénhidrát- és gyorsan felszabaduló cukorforrás. Ez a magas káliumtartalmával együtt segít egyensúlyban tartani a verejtékezés során elveszített sók és elektrolitok szintjét, és ezáltal megakadályozza az izomgörcsöket. A narancsban lévő C-vitamin a maga részéről fokozza a védekezőképességet, amely sérülés esetén gyógyító erejének köszönhetően elősegíti az izmok helyreállítását. A vér oxigénellátásához nélkülözhetetlen vas felszívódását is támogatja.