A táplálkozás beszámol arról, hogyan lehet felismerni a káros étrendet - canalSALUD
Manapság sokféle étrend kering, amelyek vonzó néven a „csoda diéták” alatt gyors és könnyed fogyást ígérnek, de vajon valóban biztonságosak és megfelelőek-e?
- Általában távozáskor csoda diéták több kiló visszanyerhető, mint elveszett; a jól ismert jelenség "visszapattanó hatás".
- Óvatosnak kell lennünk az olyan étrendektől, amelyek egyetlen étel elfogyasztásán alapulnak, amelyek nagyon gyors fogyást eredményeznek, vagy amelyek böjtöt javasolnak, mivel károsak az egészségre.
- A spanyol elhízás-kutató társaság (SEEDO) azt javasolja, hogy heti 0,5 és 1 kg közötti testsúlycsökkentést végezzen.
Visszapattanó hatás
A legtöbb csoda diéta nem ajánlott. Bíznunk kell bennük, mivel mindegyikben közös a tudományos szigor hiánya, valamint az alapvető tápanyagok hiánya, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. Ráadásul általában elhagyásukkor több kilónyi elveszett áll helyre. Ez a jól ismert "visszapattanó hatás" jelenség.
A diéta fáj neked, ha ...
Az ananász, articsóka, papaya diéták ... olyan diéták, amelyek amellett, hogy unalmasak és monotonak, teljesen kiegyensúlyozatlanok és emésztési rendellenességeket okozhatnak.
Alacsony vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú:
Általában nagyon kalóriaszegény (400 és 1200 Kcal/nap közötti értéket biztosítanak), ezért folyamatos ellenőrzése élelmiszer-egyensúlyhiányt és táplálékhiányt, emésztőrendszeri rendellenességeket, szédülést, hajhullást, szorongást, álmatlanságot, ingerlékenységet okozhat ...
Szénhidrátban szegény
Gyors eredményeket ígérnek fehérje és zsíros ételek kizárólagos fogyasztása, a szénhidrátban gazdag ételek (rizs, búza vagy kukorica és ezek származékai, például tészta vagy kenyér, burgonya, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcs) lehető legnagyobb mértékű megszüntetése vagy korlátozása.