A legjobb ételek az egészséges vacsorához DoctorAkí
Neked is gond a vacsora? 😅 Előfordul-e veled, hogy tisztában vagy a reggelivel és a nap többi étellel, de ha arra gondolsz, hogy mitévő legyél éjjel, elfogynak az ötleteid?
Nem te vagy az egyetlen ember! Lehetséges, hogy ez egy bonyolult étkezés, mert ez a nap utolsó napja, amelyet hosszú nap után kell elkészítenie, és amelynek saját erőfeszítései voltak. A lustaság elhatalmasodik rajtad és elveszi a kedvedet a speciális ételek készítésétől. De látni fogja, hogy rövid idő alatt egészséges és finom vacsorát érhet el.
Itt az ideje, hogy üdvözöljük a Dr. Óscar Rosero, endokrinológus, életmódszakértő és számos anyagcsere témájú publikáció szerzője.
Maga kijelenti, hogy belefáradt a tudomány és az emberek közötti távolságba, ezért munkája megtanítja, hogyan táplálkozzunk valódi és okos módon a hormonjaink nyelvén. Nem tudnánk megfelelőbb vendéget kezelni ezt a kérdést!
VirtualVirtuális tapssal üdvözöljük az orvost! 👏🏽
Maximék egészséges vacsorázni
Van-e javasolt idő a nap utolsó étkezésének elfogyasztására? 🕢
Az orvostudományban van egy ág, amely a hormonjaink és az anyagcserénk kölcsönhatását tanulmányozza az ütemtervekkel, ezt az ágat kronobiológiának hívják, az emberek napos szokásokkal rendelkező állatok.
Ez azt jelenti, hogy testünk felkészült ily módon a tápanyagok asszimilálására nappal, nem pedig éjszaka, az ideális, ha nem fogyasztunk ételt 19:00 után. m.
Nyilvánvaló, hogy ez az ajánlás általános, és azt javaslom, látogasson el egy szakemberhez, hogy módosítsa a személyes szokásait.
Melyek azok az apró változások, amelyeket az éjszakai étrendben jólétünk érdekében megtehetünk? 🥗
Az első az este hét előtt vacsorázzon jó természetes fehérje és zöldségforrás, ha kívánja, nem ultra-feldolgozott szénhidráttal kísérheti.
Azt is javaslom, hogy vacsoránál ne fogyasszon gyümölcsöt, hagyhatja délutánra vagy reggelre.
Az örök dilemma, igen vagy nem az éjszakai szénhidrátokra? 🤷🏽♂️
A válasz attól függ. Ha a célod a fogyás, jobb lenne elkerülni az éjszakai szénhidrátfogyasztást, de ha megfelelő testsúlyú vagy, akkor nem lenne probléma a fogyasztásukkal, nyilvánvalóan éjjel hét előtt, és ne felejtsd el, hogy csak valódi szénhidrátokat fogyaszthat feldolgozott.