A legjobb ételek és italok az influenza és a megfázás elleni küzdelemben The HuffPost
Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk, hogy jobb szolgáltatást és felhasználói élményt nyújtsunk. Engedélyezi-e magánböngészési adatainak felhasználását ezen a weboldalon?
Az ivóvíz nem elég a felépüléshez.
A megfázás és az influenza egyáltalán nem szórakoztató: izomgyengeség, fejfájás, orrdugulás, gyomorrontás. És az ivóvíz nem elég a felépüléshez.
"A szervezetet a fertőzés nyomása éri. Az immunrendszert meg kell javítani vagy támogatni kell" - mondja Dr. Zhaoping Li, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem (UCLA) Emberi Táplálkozási Központjának igazgatója.
Szerencsére számos olyan étel és ital létezik, amelyek támogathatják és feltölthetik a testet a fenti állapotok elleni küzdelemben:
1. Csirkeleves
A klasszikus nagymama leves működik: a meleg segít elvékonyítani az orr nyálkahártyáját a Mayo Klinika szerint. A leves sói pedig segítenek megakadályozni a kiszáradást, ha influenzás vagy hasmenésed van - mondja Zhaoping Li. A csirke a maga részéről biztosítja az immunrendszer helyreállításához és megerősítéséhez szükséges fehérjét, amelynek akkoriban több erőforrásra van szüksége a fertőzések leküzdéséhez.
Dr. Li azonban figyelmeztet arra, hogy a szupermarketi csirkehúsleves nem működik olyan jól, mint a házi leves. Célszerű darabokra vágott csirkét tartani, hogy könnyebben emészthető legyen, és a legkevesebb fehérje mennyiséget veszítse el a folyamat során. Kipróbálhatja ezt a házi csirkeleves receptet.
2. Könnyű fehérjék
Mint korábban említettük, a fehérje segít. Fázás vagy influenza esetén próbáljon meg enni tojást, csirkemellet vagy fehérje turmixokat, és kerülje a nagyon nehéz ételeket, például a steaket.