A legjobb étrend hosszú távú járatokhoz
Pihenjen jól, igyon sok vizet és fogyasszon könnyű ételeket az emésztőrendszeri rendellenességek elkerülése érdekében.
Hosszú távú repülésre gondol ezen a nyaraláson? Ha igen, akkor tudnia kell, hogy a jó alvás, a vízivás, valamint a könnyű és könnyen emészthető ételek, például a joghurtok, a pürék vagy a főtt zöldségek fogyasztása enyhíti az emésztési kényelmetlenséget, amelyet a hosszú repülések okozhatnak. És minden egyes utazás során a testnek alkalmazkodási időszakra van szüksége, és ebben a folyamatban segítenünk kell az alapokat.
Ebben az értelemben az orvos és a blogger kezéből Mariana calleja, a repülés metakereső motorja Skyscanner használatával egyszerű és nélkülözhetetlen javaslatok sorozatát állította össze a kellemetlenségek megelőzése érdekében, és biztosítja, hogy gond nélkül elérje célját, mindenekelőtt pedig azt, hogy ehessen és élvezhesse, amit csak akar.
Hidratáció
A test számára elengedhetetlen a folyadékbevitel mindenkori fenntartása. De amikor utazni fog, még fontosabbá válik, mivel különféle külső tényezők befolyásolják. A test gyakran kiszárad a nyomásváltozások és az utastéri légkondicionálás miatt. Ezért ajánlott az út előtt elegendő mennyiségű vizet inni. Jó hidratálással megelőzheti az emésztési, izomzavarokat (például görcsöket), sőt az alvászavarokat is.
Mindig tanácsos vizet, gáz nélküli italokat és/vagy kevés cukrot választani. Ez segít a testnek abban, hogy kevésbé duzzadt maradjon, nagyobb kellemetlenségek nélkül és jobban működjön a repülés alatt. Javasoljuk továbbá az alkoholos italok kerülését, mivel ezek még jobban kiszárítják.
Élelmiszerallergiák és étrendi követelmények
Ha bármilyen ételallergiája van, vagy különleges étrendi követelményei vannak, akkor a repülés előtt készítsen elő egy mini botot, minden szükséges eszközzel a kellemetlen pillanatok elkerülése érdekében. Például azoknak, akik intoleránsak a laktóz számára, érdemes olyan tablettákat cipelniük, amelyek elősegítik a laktóz emésztését, és hasznosak azokban az esetekben, amikor választani lehet. Könnyen beszerezhetők bármelyik gyógyszertárban és gyógynövényesben. Mindenesetre ebben a mini készletben hasznos antihisztaminokat is beépíteni az esetenként megjelenő esetleges kicsi allergiákra.