A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz ♥ ️
Sok a sport és súlycsökkentő gyakorlatok Mit tehetünk. Tisztában vagyok azzal, hogy egy olyan embert, aki hosszú évek óta ülő életet él, nem lehet arra kérni, hogy a hét 5 napján menjen edzőterembe és végezzen 5 órás kerékpáros útvonalakat. Ha megvan a motiváció az edzés elkezdésére, és nem tudja, hol kezdje, olvassa tovább. Nagyon apránként kell kezdeni, nehézségi görbével és nagyon progresszív igényekkel. Egyébként a legfontosabb egy jó étrenddel kezdeni, hogy gyorsan fogyj. .
Alapvető súlycsökkentő gyakorlatok
A legalapvetőbb gyakorlat és egyúttal a leghatékonyabb a fogyás kezdetén: séta.
Minden nap elkezdünk járni, minimum 30 percig csináljuk. Könnyű tempóban, ha pulzusmérővel vagy a pulzációkat jobban mérő okosórával tehetünk, hogy képesek legyünk irányítani a pulzációkat, és megpróbáljunk a percenként 120-130 ütem tartományban maradni, ami a legjobb tartomány fogyni.
Sétálhatunk kedvenc zenéinkkel, találkozhatunk valakivel és társaságban végezhetjük. Kihasználhatjuk azt is, hogy a kocsi helyett gyalog megyünk el intézni a feladatokat, például ha bankba, gyógyszertárba kell mennünk, vagy akár egy kisebb vásárlásra is szükségünk van, akkor nagyon egészséges sétálni és némi súlyt cipelni.
A másik fogyókúrás gyakorlat, amelyet egy kezdő megtehet, az a kerékpározás. Útvonalakat tudunk végezni minden nap, vagy kétnaponta egy órás időtartamban, az első hetekben csak sík utakon kell járnunk, és apránként lejtőket is beépítünk az útvonalakba.
Nagyon tanácsos elutazni vagy biciklivel dolgozni, eleinte nagy akaraterőt igényel, nagyon lustává tesz, de néhány nap múlva rájön, hogy nagyon kényelmes, és elkezd jól érezni magát. Sokkal jobb hangulatban, sokkal tisztább és aktívabb munkába érkezik. Ellentétben azzal, amit gondolhat, nem fáradtabban érkezik meg a munkába, hanem nagyobb lelkesedéssel érkezik, így jobban teljesít a munkájában, és ráadásul nap mint nap vékonyabb lesz.
Minden nap mérlegelheti magát, hogy napról napra motivált maradjon, bár szem előtt kell tartania, hogy a súlycsökkenés nem lineáris, és vannak olyan napok, amikor a fogyás nem tükröződik a skálán.