A legjobb gyakorlatok a karcsú lábak és a fenék számára - AXA

Vegye figyelembe ezt az aerob és alakformáló rutint, hogy karcsúsítsa az alsó testet.
Az AXA Health Keepernél van személyi edzők amelyek segíthetnek az egészséges testsúly elérésében. Regisztrálj .

legjobb

Hogyan lehet karcsú a lábad

A lábak testünk oszlopai. A alsó test izmait és a csípő a teljes izomtömeg közel 50% -át teszi ki. Ezért különös figyelmet igényelnek az egészséges életmód követéséhez.
Szerinte Baszkföld Fizikoterápiák Hivatalos Főiskolája, Az egészséges és aktív lábak érdekében tanácsos napi 30-60 ′ -ot gyakorolni, ne töltsön egy óránál többet ugyanabban a helyzetben és egészséges táplálkozást folytasson.

Gyakorlatok a karcsú lábakhoz

A fogyáshoz elengedhetetlen a program beillesztése szív- és érrendszeri tevékenységek, például futás, gyors séta, pörgés vagy kerékpározás. Továbbá, ha megtartjuk a folyadékokat vagy zsírokat halmozunk fel a végtagokban, a következő rutin fog működni számunkra:

Tüdő

Állva vigye előre az egyik lábát, az ellenkező térde pedig szinte a földre ereszkedik. Ezután visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és ismételjük meg az ellenkező oldallal. Változtassa a lábát 30 másodpercig.

Guggolás

Lábaival vállszélességben állva hajlítsa meg a térdeit úgy, hogy leereszti a lábát fenék hátul, mintha egy székre akart volna ülni. Tartsa a testtartását, és menjen vissza. Tegyen annyit guggol amint lehet 30 másodpercig.