A legjobb gyakorlatok a narancsbőr csökkentésére
A testmozgás jó alternatíva a narancsbőr csökkentésére, amely az egyik legnagyobb fejfájás a nők nagy százaléka számára, akik látják, hogy az narancssárga bőr az évek során hogyan jelenik meg testük egyes területein
A fizikai aktivitás hiánya és a mozgásszegény életmód olyan tényezők, amelyek nagyban szerepet játszanak a megjelenésében cellulitis . Ezért a megfelelő testedző asztal, a kiegyensúlyozott étrend és más egészséges szokások nagyon hasznosak lehetnek a narancshéj bőrének csökkentésére, az aktívabb és egészséges élet elősegítésén kívül.
Milyen gyakorlatokkal jobb csökkenteni a narancsbőrt?
Minden olyan tevékenység, amely elkerüli az ülő életmódot, az egyik a narancsbőr megjelenésének okai, mindig előnyös lesz csökkenteni a rettegett narancshéj nagyobb megjelenésének esélyét. Vannak azonban bizonyos típusú gyakorlatok, amelyek kifejezetten a cellulitisz megszüntetésére szolgálnak. Szeretné tudni, hogy mik vannak?
Ugró
Egyszerű gyakorlat, amilyen teljes. Az ugrókötél nagyon előnyös a cellulit elleni küzdelemben, Amellett, hogy kiváló kardiovaszkuláris edzés, segít a fogyásban és javítja koordinációnkat. Ne felejtsd el betartani ezeket az irányelveket:
Az ugrás megkezdése előtt készítse elő ízületeit: az ugrókötél nagyon megterhelő gyakorlat a csukló, a boka és a térd számára. Mielőtt elkezdené, végezzen néhány bemelegítő gyakorlatot ezeknek a testrészeknek.
Válassza ki jól a kötél típusát. A legkönnyebbek általában acélkábelből készülnek, amelyet műanyag vagy PVC borít. A legnehezebbek szövetből készültek, lassúságuk miatt nem nagyon ajánlottak. Közbenső pontban a műanyag, amelyek általában a leggyakrabban használtak, és nagyon olcsóak is.
Ne feledje, hogy a csukló felelős a kötél mozgatásáért, soha nem a váll vagy a kar. Ez utóbbit hozzávetőlegesen 90 ° -os szögben kell hajlítani a csomagtartónkhoz képest.
Minden egyes ugrás után landoljon a lábgolyókon. Ha az egész növényrel csinálná, fennáll annak a veszélye, hogy károsítja az ízületeit.
Mindenesetre ahhoz, hogy az ugrókötél hatékonyan csökkentse a narancsbőrt, ajánlott intervallumokat végezni, azaz kb. Egy percig ugrani, 30 másodpercig pihenni és újrakezdeni, ezt a műveletet körülbelül hat-hétszer ismételve.
Guggolás
A guggolás a narancsbőr bőrének csökkentésére szolgáló egyik legajánlottabb gyakorlat. Ez a fajta, a láb izmainak fejlesztésére és erősítésére összpontosító tevékenység általában alapvető az erősítő rutinokban, és ezzel együtt a négyfejű, elrablók, fenék, inak és szalagok is dolgoznak.