A legjobb izomregenerátorok 2019 ❤️
Az izomvisszanyerő egy sporttáplálkozási élelmiszer, amelyet az izomregeneráció felgyorsítására terveztek. Kiváló minőségű fehérjéket és esszenciális aminosavakat (arnigin ... stb.) Ötvöz az izomrostok károsodásának helyreállításához, valamint szénhidrátok kombinációját az energiatárolók feltöltéséhez. Ide tartozhatnak a megterhelés során elveszített vitaminok és ásványi anyagok is.
Ideális esetben 1 fehérje és 3 szénhidrát arányát kell tartalmaznia. Ez lehetővé teszi a tápanyagok gyors bejutását a sejtbe, és érdekes a BCAA-k, a glutamin és a sók is, amelyek elvesznek az erőfeszítés során.
A fehérje legyen tejsavó-izolátum vagy -koncentrátum, a szénhidrátok pedig különböző felszívódási fokú keverékek, amelyek nem kizárólag egyszerű cukrokon alapulnak. Az esszenciális aminosavak, például a BCAA-k vagy az L-glutamin, csökkentik a sejt felszívódási idejét, jelentősen csökkentve ezzel a helyreállítási folyamatot. Az erőfeszítések során elvesztett ásványi anyagok (nátrium, kálium és magnézium) lehetővé teszik számunkra, hogy helyreállítsuk az izzadás során elvesztetteket és bizonyos vitaminokat a cinkkel együtt, ez megakadályozza a sejt oxidációját a folyamatos erőfeszítések miatt.
Az optimális pillanat éppen a testgyakorlás befejezése után következik be, mivel a test az összes tápanyagot hatékonyabban asszimilálja. Ezt "Metabolikus ablaknak" hívjuk, és a gyakorlat befejezésétől kezdve egészen 1,5 óráig kezdődik. Minél előbb kezdi meg a gyógyulást, annál hamarabb készen áll a következő erőfeszítésekre.
Alapvetően minden olyan sport, amely meghaladja a 90 perc mozgást, mind az állóképesség, mind az erő sportok: Kerékpározás, futás, súlyok, triatlon ... stb.
Tudjuk, hogy nincs minden lehetőség a piacon, de mindenkire, akit ismerünk, és a piac legnépszerűbb márkáira összpontosítottunk. Tapasztalataink segítettek szubjektív és objektív kérdések, például rugalmasság, ízlés, textúra, ár-érték arány, összetétel alapján dönteni. stb.
Ez a rangsor a legkevésbé ajánlotttól a mestervásárlásig (Victory Endurance márkás termék), a leggazdaságosabb (Natural shake) keresztül:
10. Decathlon Aptonia helyreállító ital. "Nem ajánlott"
Az ára miatt érdekes rekuperátor, amely a sovány tejport és a szacharózt ötvözi, és 173 mg nátriumot tartalmaz, az ásványi anyagot, amely a legtöbb erőfeszítéssel veszett el. Spanyolország összes Decathlon üzletében kapható.
Előny- Ár/érték arány: "1,5 kg", ami 25 rázást ad. Összetételében tartalmaz C-, E- és cink-vitaminokat, a sejtek oxidációjának megakadályozásához szükséges tápanyagokat.
Hátrányok- Alacsony minőségű fehérje, sovány tej és felesleges szacharóz alapján, amely hirtelen emelheti a vércukorszintet, ami gyenge gyógyuláshoz vezet. Csak egy íz.
9. 226ERS
Érdekes, alacsony szénhidráttartalmú rekuperátor, amelynek célja, hogy enni fogyasszon energiát a bevitel mellett. A márka megerősíti, hogy a hosszú távú sportolók többsége szilárd ételt szokott enni az erőfeszítés után (bár, gyümölcsdarab, édesség). Ez lehetővé teszi a szénhidrátok mennyiségének csökkentését és a fehérje arányának növelését.
Előny- Sok minőségi fehérje L-argininnel és kreatinnal, nem tartalmaz cukrot és tartalmaz Omega 3 zsírsavakat. 6 ízben kapható.
Hátrányok- Nincs megfelelő fehérje- és szénhidrát-aránya, ezért néhány energiában gazdag táplálékkal kell kiegészíteni a bevitelét.
8. Prozis Ultra
Ez a portugál márka gyártja ezt a rekuperátort tejsavó koncentrátummal, szénhidrátokkal, fehérjékkel, BCAA-kkal, glutaminnal, ideális arányban a helyreállítási idő csökkentése érdekében.