Hogyan lehet elkerülni a székrekedést étellel
Természetes módon, jól megválasztva, amit eszünk, lehetséges legyőzni a székrekedést. A tippek listáján szerepel még az ülő életmód befejezése. Egy menü, amely segít.
Rostok, elengedhetetlenek a székrekedés elkerülése érdekében.
Kóros szempontból székrekedés vagy székrekedés tekinthető akkor, ha extrém székletvisszatartás van, vagy késés késik az evakuálás fiziológiai idején, amely akár 48 óra vagy legalább hetente háromszor is eltarthat. Számos tényező okozhatja ezt a problémát, amelyet alább részletezünk.
• Ne ossza az ételt több napi étkezésbe.
• Ne igyon vizet vagy más folyadékot.
• A székrekedő ételek bőséges fogyasztása: zselék, infúziók, például tea.
• Maradék nélküli, azaz rost nélküli étel. Ez a szerves savak mennyiségének és mennyiségének csökkenéséhez vezethet a vastagbélben.
• Hangulatok, depresszió, szomorúság. A sigmoid vastagbelet szűkíti az erőteljes összehúzódások jelenléte, amelyek akadályozzák a széklet átjutását.
• Hashajtó bántalmazás. Ezek megzavarják a vastagbél normál fiziológiáját.
• B-vitamin-hiány.
• Néhány gyógyszer (kalcium, bizmut és vassók).
• A reflex megfelelőségének hiánya időhiány vagy gondatlanság miatt, ami az izomerő csökkenését okozza.
Ezért a probléma elkerülése érdekében szükséges a bélfal kenése és a víztartalom fenntartása. A bélfal kenését a rostokban, szerves zsírsavakban és erősen koncentrált cukrokban gazdag ételek kiválasztásával lehet elérni. Ez utóbbiak kerülik azokat, akik fogyni akarnak.
Követendő irányelvek
• Ossza fel az ételt napi 6-7 étkezésre.
• Minden étkezéshez tartalmazzon frakcionált zsírt.
• Adjon legalább 25-30 g rostot.
• Tartalmazza a nyers zöldségeket és gyümölcsöket, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat.
• A hideg folyadékok fontos hozzájárulása.
Íme néhány tipp, amelyek megkönnyítik a megvalósítást, amikor és ahol csak szükséges. Amikor a test jól megy, nem tanácsos követni őket, mivel a megszokás eredményhiányhoz vezet.
Fontos szempont: ne mindig használja ugyanazt az ingert.
Lehetőségek