A legjobb táplálkozási tippek a nyaralás során történő hízás elkerülése érdekében
UTAZÁSÁNAK TARTson KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTELT
A nyári szünet további nehézséget jelent az egészséges étkezési szokások megőrzésében, és még inkább az étrend betartásában. Utazáskor
A nyári vakáció további nehézséget jelent az egészséges étkezési szokások megőrzésében, és még inkább az étrend betartásában. Utazáskor és szabadidő eltöltésekor szokás kint étkezni, ahol az őr leereszkedik, hirtelen étrendváltozásokat kommentálnak, és végül túlzásokkal járnak.
Ennek eredményeként fennáll annak a veszélye, hogy rövid időn belül hízik, gyomorproblémákat szenved és tönkreteszi az egész éven átívelő erőfeszítéseket a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében. Annak érdekében, hogy a nyári szezonban megfelelően kielégítse az élelmiszerigényeket anélkül, hogy megfosztaná magát étterembe járástól vagy a helyi konyha megkóstolásától a turisztikai célpontok közül a táplálkozási szakemberek egyszerű tippek sorozatát javasolják: elengedhetetlen, hogy a szokásos étkezési időket a lehető legkevesebb kihagyjuk
Növelje a vízfogyasztást legalább napi két literre. Rendszeresen folyadékot kell inni a nap folyamán. Még akkor is, ha nem érez szomjasságot, ajánlott kis kortyokat inni, lehetőleg vizet vagy más, ásványi sókban gazdag folyadékot, anélkül, hogy negyedóránál többet töltenénk az egyik és a másik között. A nap legforróbb pillanataiban, különösen ha sokat sportol vagy sokat sétál, az italok közötti frekvenciának kisebbnek kell lennie, öt-tíz percenként. Egészséges és vonzó javaslat a víz kiegészítéseként, hogy hidratált maradjon egyél korábban fagyasztott gyümölcsöt. A menta és citrommal készített hideg tea egy másik nagyszerű lehetőség, amely az alapvető C-vitamint is biztosítja. Éppen ellenkezőleg, sör vagy a klasszikus nyári vörös nélkül.
Egészséges étkezés
Eszik friss és szezonális ételek. Az íz mellett ezek a termékek több tápanyagot, vitamint és antioxidáns tulajdonságot tartalmaznak. Ha otthon főz és elegendő szabadideje van, ideális körülmény, ha ezeket a friss termékeket nyilvános piacokon vásárolja meg.
Ha éttermekben vagy szállodákban étkezik, figyelmesnek kell lennie ne fogyasszon romlandó élelmiszert, amelyet a nagyközönségnek kitettek, és amely nem volt jól hűtve. A hús és a hal esetében elengedhetetlen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő hőmérsékletűek-e, mert különben bélproblémákat okozhatnak, amellett, hogy a fehérje bevitel jó részét elveszítik. A szokásos étkezési idők tiszteletben tartása az egyik leggyakoribb hiba az ünnepek alatt, ezért az ilyen típusú egyensúlyhiányt a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni