A legjobb tejsavófehérje a fogyáshoz; Könnyű és egészséges recept!
Úgy gondolom, hogy a fehérjepor felfedezése fordulópont volt abban, hogy segítsen lefogyni, úgy tűnt, SOHA nem fog elmúlni. Mindig úgy gondoltam rá, mint amire csak a terjedelmes testépítők szoktak kiszivattyúzni. De olyan kutatásokat végeztem, amelyek kimutatták, hogy a fogyás szempontjából a legjobb tejsavófehérje valójában egy remek eszköz a sovány izomépítéshez és a zsírégetéshez.
Számos nagyszerű lehetőség kínálkozik a fehérjeporról. A különféle típusokról többet olvashat a fogyás legjobb fehérjeporjáról szóló bejegyzésemben. Mivel a tejsavó tejtermék, egyesek nem tudják tolerálni. Ezért nagyon jó, hogy ennyi más vegán vagy nem tejtermék lehetőség van.
A tejsavófehérje por azonban okkal közismert. Ebben a bejegyzésben elmondom
- Mitől olyan erős a tejsavófehérje por (más fehérjeporokhoz képest) a fogyás szempontjából?
- Mit kell keresni a tejsavófehérje por címkéjén
- A 6 legfontosabb tejsavófehérje márka a fogyáshoz
Mi a tejsavófehérje és miért jó a fogyáshoz?
A savó a sajtkészítés során keletkező folyadék. Ezt a folyadékot befogják, és száraz porrá teszik, sok fehérjével, aminosavval, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek támogatják az izomnövekedést és a zsírégetést. (1)
Technikailag még mindig tejtermék, de kevesebb mint 1% cukortartalmat tartalmaz a tejtermékekben, az úgynevezett laktózban. Éppen ezért néhány laktóz-intoleranciában szenvedő ember problémamentesen élvezheti a tejsavófehérjét. (két)
A tejsavó tartalmaz egy specifikus aminosavat, az úgynevezett leucint. A leucin egy elágazó láncú aminosav, amely különösen jó az izomépítéshez a zsírégetéshez. (3)
A leucin segít az izmoknak gyorsabban felépülni az edzések után, megkönnyítve az edzéstervhez való ragaszkodást és a nagyszerű érzést. (4) A tejsavót "teljes fehérjének" is nevezik, vagyis minden nélkülözhetetlen aminosavat tartalmaz, amely elősegíti a sovány izmok felépítését és helyreállítását. A sovány izomépítés kulcsfontosságú a zsírégetés szempontjából.
Mit kell keresni a legjobb tejsavó-fehérjében a fogyáshoz
- Magas fehérjetartalom: 20-30g (elégedett marad, így nem eszel többet a kelleténél)
- Alacsony szénhidráttartalom - kevesebb, mint 5 g adagonként (Túl sok szénhidrát visszavonhatja az összes jót a fehérjeporból. Több alacsony szénhidráttartalmú ötletre van szüksége? Szerezzen 7 egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú főzőlény receptet és ételt (egészséges és magas fehérjetartalmú))
- Alacsony cukortartalom: kevesebb, mint 3 g adagonként (éghet egy kis cukrot, de túl sok belőle közvetlenül zsírlerakódás)
- Bónusz: fűvel táplált (magas omega-3 zsírtartalom, amely csökkenti a gyulladást, az ízületi fájdalmat, segíti az alvás javulását és jót tesz a bőrnek) (5)