A LEGJOBB TITKOK A MAGYAR ELLENŐRZÉSÉHEZ Keto Diet Snackek - szépség és egészség
Amikor úgy döntöttem, hogy jobban értékelem magam és visszanyerem egészségemet, úgy döntöttem, hogy a lehető legtöbbet tanulom és gyakorlom a keto étrendről és annak alkalmazásáról. Ugyanakkor, mint minden változtatási döntésnél, sok kérdésre kellett válaszolnom, és akkoriban talán a legbonyolultabb volt Hogyan lehet megfékezni az éhséget?
Képzelje csak el, hogy végre kellett hajtanom egy kontrollt az elfogyasztott ételek típusánál, és olyan gyakorlatokat is hozzá kellett adnom, mint például a böjt, ettől már vágyakoztam valamit.
A szénhidrátok eltávolítása az étlapról, és azon túl, hogy rendkívül elfoglalt az időbeosztásom, amikor nem volt időm valami egészségeset főzni, az étkezések között több órás különbség nőtt, ahol erős vágyakozás jelent meg.
Természetesen ez a kihívás nap mint nap látens marad bennem, de egy kis tapasztalat után megtanultam néhány trükköt; Megtanultam az éhség visszaszorítását, és ezt szeretném ma megosztani veletek.
Mit kell enni az étkezések között a ketogén diétán?
Ha az enyémek közé tartozik, és mindennap ugyanazt a kísértést érzi, vegye figyelembe a következőket:
"Nem szükséges éhezni az étkezések között, csak tudnia kell, mit kell enni ahhoz, hogy jóllakjon és ketózisban szenvedjen".
A sokáig tartó félelem gyakoribb, mint gondoltam. Mindannyian félünk az evéstől és a keto diétával végzett munka eldobásától.
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy az étvágyat úgy lehet legyőzni, ha étkezünk?
Igazad van. Ez az egyik módja az éhség kezelésének. De nem csak arról van szó, hogy édességet eszünk, vagy bármilyen ételt fogyasztunk, hogy elfojtsuk az éhséget. A legfontosabb itt a keto snackek kiválasztásának megtanulása. Itt az ideje, hogy találkozzon azokkal a snackekkel, amelyeket a "kártyáimnak" tekintek az ujjamon.
Ketogén snackek
Ha tudod, hogy az időbeosztásod szerint normális az idő rövidsége, még akkor is, ha sok órát töltenél bent, akkor ezek a keto snackek, amelyeket javasolok, próbáld meg kideríteni, melyik tetszik a legjobban.
Először ott vannak a töltött olajbogyók; Ezek előre csomagolva érkeznek, és csak azokat kell kiszolgálni. Csak 5 olajfa egy adagjával akár 25gr zsírt is elfogyaszthat, és mivel nem tartalmaz szénhidrátot, a keto-tervünkön belül tart.
A második helyen a Sajt áll, amely nagyon praktikus lesz, ha külön adagokban vásárolja meg a csíkokban levőt. Ez azt is megköveteli, hogy csak élvezze a csomagolást, így nem fog sok időt igénybe venni. Be kell vallanom, hogy az én esetemben cukor nélküli szénsavas vízzel kombinálom, és ez teltségérzetet ad.
Továbbá, mivel annyira praktikus, akár a pénztárcájában is foglalhat helyet, ha több órára kimegy.
Kedvenceim listáján szerepel Chicharrones de Puerco is; finomak és ropogósak, ideálisak sós vágyakozáshoz. Kombinálhatja őket néhány mártással, például avokádóval, és percek alatt kaphat olyan megoldást, amely minden bizonnyal az Ön egyik kedvence lesz.
Az eper ideális a turmixok elkészítéséhez, és minden fél csésze adagnál csak 4 g szénhidrátot biztosít. Tehát fogyasztása nem változtatja meg ketózis folyamatunkat.
Vannak azonban természetesebb és ugyanolyan kiváló trükkjeim is, mint például az uborka gyors elkészítése sóval és citrommal vagy egy adag fagyasztott eperrel, vagy ha úgy tetszik, természetesek is lehetnek. Eper esetében azt javaslom, hogy kísérje őket túróval (egy másik lehetőség a keto snackek listáján).
Egyéb snackek a keto étrendhez
Nem kezdhettem el a lista ezen részét, anélkül, hogy a főtt tojásokról beszéltem volna veled, nyilvánvalóan nincs sok leírnom, mert ezek bármely városban a legelterjedtebb ételek közé tartoznak. De a legegyszerűbbek ellenére is az egyik leghatékonyabb a sóvárgás megszüntetésében.
Talán a következő harapnivalók tökéletesen megválaszolják az éhség visszaszorításának kérdését, de nagyon jól tudom, hogy sokan között viták vannak a keto diéta alkalmazásával kapcsolatban.