A legjobb trükkök a jó alvásra, ha ideges vagy szorongás van
MORPHEUS KARÁBAN
Vannak olyan helyzetek az életben, amelyek próbára tesznek minket, és ez tükröződik alvásunk minőségében is: íme egy sor tipp, ha nem tud aludni szorongva
Minden bizonnyal abban a korban élünk, amikor a szorongás a domináns tonik. A tanulmányok szerint a spanyol lakosság mintegy 90% -a elismeri, hogy stressz epizódokat élt át az elmúlt évben. Korunk e gonoszságához olyan nehéz helyzetek társulnak, mint például a jelenlegi karantén, amely arra kényszerített bennünket, hogy otthon maradjunk, hogy megállítsuk a koronavírus fertőzések görbéjét.
Ennek a szorongásnak a legjobb tükröződése látható az álomban. Az elzárás során nagyon gyakori, hogy a pihenési programunk megváltozik, és végül álmatlanságot vagy elalvási nehézségeket okozunk. Állandó rutin kialakítása ezért elengedhetetlen. Próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni, valamint felkelni.
A lefekvés előtti írás azt jelenti, hogy derűs párbeszédet folytat önmagával, amely lehetővé teszi, hogy a dolgokat egy másik szemszögből nézze meg
De természetesen manapság nagyon nehéz elaludni mindazokkal a problémákkal, amelyeket a bezártság vagy a beteg család és barátok ténye jelent. Íme egy sor „The Guardian” által összeállított tippsorozat azok számára, akiknek komoly nehézségeik vannak Morpheus karjaiba kerülni. A nap végén apró gesztusok hoznak nagy változásokat, és ha úgy gondolja, hogy álmatlansága helyrehozhatatlan, talán néhány ilyen trükk segít megoldani a problémát.
Ne ellenőrizze a híreket
Nagyon gyakori tendencia sok ember előtt bejutni a „borítékba” a legfrissebb értesítések ellenőrzése a mobiltelefonról. Bizonyára nem egyszer hallott már a kék fényről és annak negatív hatásairól, mind a szemére, mind az agyára. Ez a megvilágítás, amelyet az elektronikus eszközök, például a mobiltelefonok vagy a számítógépek adnak ki, aktivizálja az elmét, és úgy gondolja, hogy nem ideje pihenni.
A fáradtság érzéséhez meg kell mozogni, és még otthon is van, végezhet gyakorlatokat, hogy lazábbnak érezze magát.
A helyzetet tovább rontja, hogy a hálózatokat ma elárasztó hírek többsége negatív. Ha úgy gondolja, hogy a szokásosnál idegesebb minden miatt, ami történik, akkor szem előtt kell tartania, hogy a béke megtalálásához meg kell szakadni. És ha az utolsó dolog, amit lefeküdtél, az újságok újbóli megnyitása a legfrissebb hírek megtekintéséhez, nem tesz magának nagy szívességet.