A legjobb YouTube-csatornák otthoni sportoláshoz
A napok hosszúak, merevnek érzed magad és valószínűleg rosszul alszol. Még a szorongás és a stressz is visszatért a testébe. Mindezek az érzések vannak a spanyol lakosság nagy részére extrapolálják az elzártság idején. A cikk írásakor Spanyolországban már 218 000 fertőzéses eset és több mint 18 600 haláleset van.
Az otthon maradás felelősség egyéni és kollektív a koronavírus görbéjének ellapításához, de ennek nem kell szigorúan összefüggnie az egészségi állapot romlásával: ha teheti, naponta otthon gyakoroljon, naponta legalább húsz percen keresztül napfényt kapjon az ablakban, és megtervezze tápláló menük és kiegyensúlyozottak, amelyek hozzájárulnak a jólétéhez.
Mennyit kell várni evés után a sportoláshoz
Ha máskor külön cikkeket és jelentéseket készítettünk a karanténba helyezésre alkalmas élelmiszerek kiválasztásáról, és olyan erőforrásokkal tápláltuk magunkat, amelyek kikapcsolódnak, megtanulják vagy ismerik az otthon szellőztetésére és fertőtlenítésére vonatkozó irányelveket, ma a sporton a sor. Ha digitális erőforrásokat szeretne használni a napi fizikai rutin érdekében, a YouTube válhat a legjobb szövetségesévé.
A napi testmozgás segít az alvási ciklusok szabályozásában, a depresszió megelőzésében, az immunrendszer javításában, az izmok és a csontok erősítésében vagy az agy, a szív és más szervek javában. Ezek közül néhány a legjobb YouTube-csatornák otthoni sportoláshoz.
Virtuális tornaterem
Rendkívül teljes csatorna otthoni sportoláshoz Patry Jordánnal. Az egész testet megmozgató gyakorlatok mellett tanácsokat talál az egészségre, a táplálkozásra és a sportra vonatkozóan, valamint az egészséges és könnyen elkészíthető recepteket otthon.
A fizikai szinttől, a rendelkezésre álló időtől vagy az előnyben részesített sporttól függően elérheti csatornája lejátszási listáit - csaknem 8 millió előfizetővel! - és kereshet. Megtalálod a fenék, a lábak, a has vagy a karok tonizálására és megerősítésére szolgáló rutinok, podcast, nyújtás és bemelegítés, táncrendek, teljes test kardió és még sok más. A bezártság napjaiban Patry ingyenes online órákat is oktat az Instagram közvetítésével.