A legkevesebb kalóriát tartalmazó 9 gyümölcs
Az alacsonyabb energiaértékű gyümölcsöknek van egy közös jellemzőjük: tartalmuk körülbelül 90% -a víz.
- 10-ből 1
Cukor és rost, pozitív kombináció
Ami a gyümölcsöket illeti, a kalória a legkevesebb. Ezeket az ételeket teljes mértékben ajánljuk azoknak az embereknek, akik fogyókúrás étrendet követnek. Normális esetben a nyers gyümölcsöt reggelire, desszertként és étkezés között fogyasztják. Nagyon sokoldalú, rostokban gazdag élelmiszerek, mely összetevő különlegessé teszi őket. Először is, a rostok jót tesznek a bél egészségének, és a rostok viszont hozzájárulnak az általános jó egészséghez.
Ezenkívül a gyümölcs rostja az, ami kielégítő hatást kölcsönöz nekik. Vagyis kis mennyiségű gyümölcs nagyobb mértékben csökkenti az éhséget, mint más, rostot nem tartalmazó termékek. Ily módon azok az emberek, akik gyümölcsöt fogyasztanak, kevésbé vágynak egészségtelen termék fogyasztására, miután elfogyasztották ezeket a darabokat.
Végül a rost az emésztés során kíséri a gyümölcsben lévő cukrot. Ez a jellemző az abszorpció lassabb bekövetkezését okozza. Ez megakadályozza az inzulin tüzelését a vérben, ami pozitívan hat az egészségre.
Görögdinnye
A görögdinnyéről mindig azt mondták, hogy minden víz. Bár más komponensei is vannak, elmondható, hogy gyakorlatilag igaz. Minden 100 gramm ehető görögdinnye adagra 94,6 gramm víz. Ez teszi a görögdinnyét a legkevésbé kalóriatartalmú gyümölcsök közé: 21 kalória 100 grammban. De egyben a legkevesebb tápanyagot is tartalmaz. Az A-vitamin és a kálium tartalma kiemelkedik, azonban nem mondható el, hogy ezeknek a vegyületeknek a forrása.
A görögdinnye legfőbb erénye éppen a hidratáló képessége. A nyári vízfogyasztás nagyon érdekes alternatív módja. Ebben a szezonban fontos elkerülni a kiszáradást. Vízhajtó funkcióval is rendelkezik, ezért folyadékretencióban vagy vesekőben szenvedő emberek számára javallt.
Dinnye
100 grammonként 28 kalóriával a dinnye az egyik legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcs. A görögdinnyéhez hasonlóan tartalmának nagy része víz. Pontosabban a gyümölcs 92,4% -a. Kálium- és C-vitamin-forrásnak tekintik. Ezenkívül a folsav-tartalma is kiemelkedik, amely a sejtosztódásban beavatkozó B-vitaminokhoz tartozik.
A dinnye szintén fontos vízforrás, és a görögdinnyéhez hasonlóan nyári gyümölcs. Ezért fogyasztása érdekes a test megfelelő hidratációs szintjének fenntartása érdekében.
Grapefruit
Ez a legkevesebb kalóriát tartalmazó citrusfélék. Ennek a gyümölcsnek 100 ehető grammjában körülbelül 35 kalória van. Alacsony a rostmennyiség, de nagy a C-vitamin hozzájárulása: 36 milligramm a fent jelzett mennyiségben. A narancssárgás-vöröses és rózsaszínűek karotinoidokat, például béta-karotint és likopint tartalmaznak, és A-vitamint adnak.