A legnehezebb edzés, amelyet ebben a hónapban végeztem, a szuperhalmazok, hogy a legkevesebb formában legyenek
Ideális stratégia az izmok felpumpálására és azok számára, akiknek soha nincs idejük semmire.
Akik tornateremben vagyunk, azoknak tetszik, mit mondok, azt szeretjük látni jól megduzzadt izmok miután összezúzott minket a súlyok között. A legnehezebb edzés mindig megtérül. A hipertrófia olyan, mint az előttünk levő sárgarépa, amely motivál bennünket a folytatásra, de amit soha nem igazán kapunk ízlést. Ennek oka az soha nincs elég. Amikor a bicepszünk egy centiméterrel megnőtt, kettőt akarunk. Stb.
Ez nem pusztán hiúság kérdése. az is, miért fogjuk magunkat becsapni. A megnövekedett izomtérfogat csak akkor fordul elő, amikor valóban felébreszti őket. Amikor nádot ad nekik. Ha mindig ugyanazt csinálod, akkor mindig ugyanúgy fogsz kinézni. Ez valósághűség, de meglepődne, ha látná, hogy hány srác végzi újra és újra ugyanazt a rutint, azonos súlyokkal, különböző eredményekre számítva.
Személyi edzőm szerint a szuperhalmaz kombináció az a fajta edzés, amely segíthet egymásnak kitörni a pangásból amelyben előbb-utóbb mindannyian beleesünk. Ez egy jó módja annak növelje az edzéssűrűséget; vagyis az adott időben elvégzett sorozatok száma. Tökéletes kifogás-ellenes stratégia ("nincs időm edzeni") és nagyon hatékony módja ennek növelje a kalóriakiadásokat anélkül, hogy unalmas órákat kellene töltenie a tornaterem futópadján. Az igazság az az eredmények azonnaliak, bár átmenetiek is: a kezdeti kötet elvész. de akkor itt az ideje, hogy újra edzen.