Táplálkozás A hat étel, amelynek mindig szerepelnie kell az étrendben (mindenre jóak)
Finom és tápláló gyümölcsök és magvak
Amikor elmész a piacra, ne bonyolítsd magad, ezek az alapvető összetevők, amelyeket érdemes megvásárolnod, hogy vas egészséged legyen és csúcsformában legyél, és bizony sokan még nem is próbálták meg
Gyakran hallani a szuperélelmiszerek hihetetlen előnyeiről Egészség. Az étrendbe való felvétel segíthet megelőzni a szívrohamot és a rák egyes típusait, vagy elkerülheti a stroke-ot.
Varázslat? Az agrár-élelmiszeripar új trükkje az új élelmiszerek divatossá tétele és fogyasztásuk kiaknázása érdekében? Az orvos Sally norton nem gondolja, legalábbis nem ez a hat gyümölcs és mag esetében, amelyek a Daily Mail táplálkozással és fogyással foglalkozó szakértője szerint táplálkozási értékeiknek köszönhetően nagy lehetőségeket kínálnak egészségünk javítására. Ha látja őket a szupermarketben, ne habozzon felvenni a bevásárlókosárba.
1. Cseresznye
Édes és frissítő, az egyik olyan étel, amelyet nem szabad abbahagynia otthon, hogy vigyázzon az egészségére, a meggy. Rostokban és káliumban gazdag, magas koncentrációban tartalmaznak antioxidánsok, így gyulladáscsökkentő tulajdonságai kiemelkednek. Ezért a táplálkozási szakértők javasolják annak bevitelét egy sportedzés mellékhatásainak - például izomfájdalmak vagy fáradtságérzet - csökkentésére.
A chia mag ötször több kalciumot tartalmaz, mint egy nagy pohár tej
Nyáron az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs, és ugyanabba a családba tartozik, mint az őszibarack, a kajszibarack és a szilva. Felé késő tavasz a nyár folyamán pedig ez az optimális érési pillanatuk, így nincs más hátra, hogy kedvező áron megvásárolhassuk őket, és a főételek főszereplőjévé tegyük őket nyári desszertjeinktől kezdve a desszertektől a salátákig vagy szószokig.
2. Avokádó
Az avokádó azon túl, hogy a guacamole főszereplője, vagy a sokak által előnyben részesített saláta-összetevők egyike, egy ideje egy a szuperélelmiszerek egyikévé vált, amelyet a tudomány a legtöbbet tanulmányozott sok egészséges tulajdonsága miatt.
Gazdag olajsavban, a legegészségesebb zsírtípusban, amelyről ismert, hogy segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, ezért, amint a Norton megjegyzi, "rendszeres fogyasztása a szívroham vagy az agyi érrendszeri baleset kockázatának csökkenésével jár".
Valójában egy friss tanulmány azt sugallta, hogy annak napi fogyasztás zsírsavain kívül pozitív hatásai lehetnek. "Ha beletartunk egy napi avokádóba a koleszterinszint csökkentésére irányuló mérsékelt zsírtartalmú étrend részeként, összehasonlítva az avokádó nélküli étrenddel, akkor az LDL-re [úgynevezett„ rossz ”koleszterinre] csökkentő hatást kínálunk. Penny M. Kris-Etherton, a tanulmány vezető szerzője.