A legnépszerűbb étrend-kiegészítők
HALOLAJ, ZSÍRSAVAK OMEGÁVAL 3
A zsíros halak, mint például a laposhal és a makréla, a három zsírsavból kettőt tartalmaznak; a harmadik a dióban, az olívaolajban és a lenmagolajban található.
Az emberek ezt mondják:
Segít megelőzni a szívproblémákat.
Működik?
Számos tanulmány szerint a halolaj csökkenti a szívbetegségeket. Nincs elegendő információ a rák, a mentális problémák és az ízületi gyulladás és a demencia enyhítésében betöltött szerepéről.
Egyes szervezetek népszerűsítik az Omega 3 bizonyos ételekben vagy kiegészítőkben történő fogyasztását.
A gyermekek nem fogyaszthatnak halolaj kapszulákat.
Reakciók:
Minimális vagy egyáltalán nem, de nagy adagokban vérzést okozhat, különösen ha aszpirinnel és warfarinnal együtt alkalmazzák.
Információs forrás: Egészségügyi Kutatási és Minőségügyi Ügynökség és az NIH Medline Plus
_
Glükózamin és kondronitin-szulfát
Forrás:
A glükózamint általában garnélarák, homár és rák héjából vonják ki. A kontroitin-szulfát a cápák és a szarvasmarhák porcából származik. Vannak szintetikus laboratóriumi változatok is.
Az emberek ezt mondják:
Enyhíti az ízületi gyulladást, különösen a térdben.
Működik?
Nem működtek, bár segítettek néhány enyhe fájdalommal küzdő emberen.
Reakciók:
Minimális. Enyhe gyomorrontás.
Információs forrás: Országos Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ
Forrás:
Echinacea purpurea.
Az emberek ezt mondják:
Főleg nátha kezelésére vagy megelőzésére
Működik?
Két kormányzati tanulmány megállapította, hogy ez nem volt hatékony gyermekek vagy felnőttek náthájának kezelésében. Más tanulmányok arra utalnak, hogy vannak bizonyos előnyei, és az amerikai alternatív gyógyászati intézet vezetője új tanulmányokat szeretne.
Reakciók:
Általában egyik sem, de gyomorproblémákat, csalánkiütést, asztmát okozhat. Reakciókat okozhat a parlagfűre allergiás embereknél.
___
Az emberek ezt mondják:
Hashajtóként szolgál. Menopauza hőhullámai, mellkasi fájdalmai, koleszterin, rákmegelőzés esetén is.
Működik?
A len oldható rostot tartalmaz és hatékony hashajtó. Nem bizonyítottan megakadályozza a szívbetegségeket vagy a rákot. A melegekről szóló tanulmányok vegyes eredményeket hoztak.
Reakciók:
Bőséges vízzel kell bevenni, különben súlyosbíthatja a székrekedést, vagy egyes esetekben bélelzáródást okozhat. A len csökkentheti az orális gyógyszerek felszívódásának képességét. Nem szabad egyidejűleg szedni más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel.