A legrosszabb éjszakai szokások, amelyek híznak - Terra Chile

szokások

A szokásosnál többet eszünk. Nyilvánvalóan ez sokunkat érint, akár a szorongás miatt, a bezártság miatt, az unalom miatt, akár azért, mert szeretjük. Az éjszakai apró módosítások azonban segítenek abban, hogy elveszítse azokat a kilogrammokat, amelyek horkolást okoznak, jobban fárasztanak a kelleténél, vagy kényelmetlenül érzik magukat, amikor felhúzzák a zoknit vagy megkötözik a cipőjét.

A súlygyarapodás nem rossz, amíg jól érzi magát. De csak most kezd olyan problémát okozni, mint amikor a nem fájó részek (hát, térd, csípő, mellkas) kezdenek fájni, ha a szükségesnél jobban elfárad, ha éjszaka enyhe torokszárazsággal ébred horkolás stb., akkor itt az ideje lenyomni a féket és kicsit hátrálni.

Kapcsolódó hírek

A nagy változások a legnehezebbek, mert sok akaraterőt igényelnek. Azonban fokozatos változtatásokkal lehetőséget ad a testének egy új pozitív szokás kialakítására. Ez az út.

Ezekkel a szokásokkal változtatunk:

Nem alszol eleget

Következmények:

  • Ha kevesebbet alszol, akkor befolyásolod az anyagcsere folyamatait a testedben, és a folyamatok lelassulnak.
  • Éhesebbnek érzed magad, ha nem alszol eleget.
  • A kortizol szint emelkedik.
  • Fáradtnak érzi magát és kevesebbet mozog.

Ajánlást:

Aludnia kell közben legalább éjjel nyolc óra.

A vacsoránál túl sokat eszik

Következmények:

  • A nehéz ételek túlevésével az emésztésed lelassul éjszaka.
  • Egyél többet tévénézés közben.

Ajánlást:

Könnyű vacsorát kell megtennie, amely (ideális esetben) csak fehérjét és zöldséget tartalmazhat.

A vacsora után azonnal lefekszel

Következmények:

  • Ez a szokás egyre több zsírsejtet eredményez.
  • Emésztési problémák merülnek fel e rossz szokás miatt.

Ajánlást:

Legalább 2 órával lefekvés előtt meg kell ennie a vacsoráját.

Vacsorára sült ételt fogyaszt

Következmények:

  • Ez az étel túl sok kalóriát tartalmaz, amelyek nem égnek egyik napról a másikra
  • Ha megeszi őket, több zsírsejtet kap.
  • Nem tudsz jól aludni, és valószínűleg rémálmaid lesznek.

Ajánlást:

Éjszaka grillezett, sült vagy párolt ételeket kell fogyasztania.

Fűszeres ételt eszel vacsorára

Következmények:

  • Ezek az ételek gyenge emésztést okozhatnak.
  • Nehezebben fog aludni
  • A fűszeres ételek éjszaka gyomorégést okozhatnak, ha több órán át nem eszel mást.