A legrosszabb étel, amelyet elfogyaszthat aludni

Az étel és az alvás szoros kapcsolatban áll egymással, különösen az ételekkel, amelyeket vacsorára fogyasztunk. Míg egyes ételek serkentik a melatonin - a napi alvási ciklus szabályozásáért felelős hormon - termelését-, mások felidegesítik, haspuffadást vagy rossz emésztést okozhatnak, növelheti a rémálmok kialakulásának kockázatát vagy súlyosbíthatja álmatlanságát.

amelyet

Ezért fontos ismerni őket, és olyan ételeket fogyasztani, amelyek jobban alszanak, például zabpehely, paradicsom, banán, tej vagy dió. Meg kell jegyezni, hogy az alvás fontos segítség a fogyás megőrzésében és fogyásában, mert úgy gondolják segít az éhséggel kapcsolatos két fontos hormon szabályozásában: a ghrelin és a leptin.

Másrészről, ismernie kell azokat az ételeket, amelyek pusztítást okozhatnak alvási ciklusában. Amellett, hogy a nap végén plusz kalóriát ad hozzá - a fogyás érdekében végzett erőfeszítések kisiklását -, annak hatása az emésztési zavaroktól a rossz minőségű pihenésig terjed. Valójában több tanulmány rámutat az elhízás és a rövidebb alvási idő közötti összefüggésre. Vagy mi ugyanaz, ha kevesebbet alszol, akkor nagyobb valószínűséggel fogyaszt több kalóriát a nap folyamán, mint ha elegendő alvást aludna. Késő este is megváltoztathatja a cirkadián ritmusát.