A legrosszabb harapnivalók az étkezések között, és hét alternatíva az étrend mellőzéséhez

Ossza meg a legrosszabb ételeket az étkezések között, és hét alternatívát, hogy ne hanyagolja el diétáját

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Amikor elkezdünk gondoskodni étrendünkről, tudjuk, hogy nagy ellenség az éhség halmozódása azzal, hogy hosszú időt töltenek étkezés nélkül, ezért gyakran kerül sor különféle kereskedelmi harapnivalókra és rágcsálnivalókra, amelyek megkönnyítik az evés közötti feladatot. étkezés. Ezek azonban nem a legjobb lehetőségek, de azok a legrosszabb harapnivalók az étkezések között és ehhez ma hozunk hét alternatíva az étrend elhanyagolásához sem pazarol túl sok időt az elkészítéséhez és a fogyasztásához.

Kereskedelmi snackek: cukrokkal, transzzsírokkal és nátriummal töltve

A különbözőek között kereskedelmi harapnivalók Megtalálhatjuk az édes lehetőségeket, például a sütiket és a gabonapelyheket, a sós alternatívákig, mint például a burgonya chips, a dió keveréke, a pipák vagy a különböző magok, a kenyérrudak.

Mindannyian tudjuk, hogy a burgonya chips nem egészséges vagy megfelelő snack, ha étrendünkről gondoskodni szeretnénk, azonban a legrosszabb harapnivalók az étkezések között Vannak más alternatívák, amelyeket nem képzelünk el, például az alábbiak:

Granola vagy gabonapelyhek: az egyik alternatíva a többel hozzáadott cukrok képes meghaladni ennek a tápanyagnak a 30% -át, amely a feleslegben nemcsak az egészséget károsítja, hanem az esztétikát is. Tartalmazhatnak transzzsírokat, nátriumot és különféle adalékanyagokat is, anélkül, hogy túl sok jó tápanyag lenne a szervezet számára.
Maria sütik: ezek a leginkább ajánlott édes sütik, azonban körülbelül 25% cukrot tartalmaznak, és egyáltalán nem könnyűek, hanem olyan kalóriákat koncentrálnak, amelyek nem elégítik ki vagy nem biztosítják a szervezet számára a vitaminokat, ásványi anyagokat vagy antioxidánsokat.
Emésztési sütik: bár a nevük és a csomagolásuk arra gondol, hogy egészséges lehetőségek, a valóság az, hogy ezek a sütik gazdag nátriumban és több mint 20% hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Sült kukorica nachos: finomított lisztekben gazdagok, és sok rossz minőségű zsír van bennük, így sok kalóriát koncentrálnak és nagy arányban kínálnak nátriumot.
Magas rosttartalmú sütik: bár vannak olyan kivételek, mint a sütemények hozzáadott cukor nélkül, sok közülük, bár rostban gazdag, meghaladja a 20% cukrot, és transz-zsírok forrása is, amelyek kívül-belül nem kedveznek a test gondozásának.
Ízesített joghurtok: sok ízesített joghurt, gyümölcsökkel vagy hozzáadott granolával szokás választani az étkezések közötti feltöltésre, azonban ezek az alternatívák meghaladhatják a 30% cukrot, és túl sok kalóriaforrást jelentenek egy délelőtti vagy délutáni falatozáshoz.