A legtöbb kalóriát égető 7 gyakorlat - Kinemed

kinemed

Mi a leghatékonyabb gyakorlat a kalóriák elégetésére? Bár ez az intenzitástól és időtartamtól, kortól, izomtömegtől és nemtől függ, ez a hét fizikai tevékenység, amely nagyobb hatékonyságot jelenthet a kalóriák megszüntetésében.

Összehasonlításképpen egy 1,75 méteres és 80 kilós férfit, valamint egy 1,65 méteres és 68 kilós nőt vettünk figyelembe, megállapítva, hogy a hét leghatékonyabb tevékenység ebben a sorrendben: futás, úszás, fonás, zumba, futball, gyaloglás és jóga.

E tevékenységek hatékonysága érdekében két alapvető elemet kell figyelembe venni: az intenzitást és az időt. A legjobb gyakorlat az, amelyet az ember a legnagyobb intenzitással és a leghosszabb ideig képes fenntartani. És ezeknek az igényeknek a legmegfelelőbbek az aerob gyakorlatok.

Bizonyított, hogy a futás, az ugrás, a kerékpározás vagy a gyaloglás többet nyújt, mint a súlyok és a lokalizált gyakorlatok, mivel több izmot mozgatnak, több percig és nagy intenzitással lehet gyakorolni, a fogyás kulcsa.