A legtöbb kalóriát égető kardiógyakorlatok top 10-je

A szív- és érrendszeri edzések azok a gyakorlatok, amelyek során nagy izomcsoportokat gyakorolnak hosszabb ideig (20 perc). Stabil és mérsékelt intenzitással végzik az edzés során, és nagyszerű módja a megfelelő erőnlét fenntartásának. Amit ezekkel a gyakorlatokkal kapsz, az alapvetően az, fenntartani az izomtónust, sújt veszteni, Y oxigenizálja a szív- és érrendszert (innen a neve).

A követés mellett kiegyensúlyozott étrend, a kardió gyakorlatok a legjobb módja annak karcsúsítson. Bár, mint nyilvánvaló, nem minden gyakorlatnak ugyanaz a fűtőteljesítménye. Ha az az elképzelése, hogy gyorsan fogyjon, akkor érdekli, hogy azokat a gyakorlatokat is belevegye a rutinjába, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el. Ezért a Mundo Fitness szakértői csapata elhozza a végleges listát azokkal a gyakorlatokkal több elégetett kalória:

A legtöbb kalóriát égető kardió gyakorlatok

Tevékenység	A kalóriák 5 perc alatt megégtek
Futás (10 km/h)	57
Forgó	56
Elliptikus	56
Mászó	54.
Ugrókötél	49
Hidraulikus sor	43
Vinyasa jóga	43
Aerobic	39
Stepper	3. 4
Tenisz	30
Úszni	30
Súlyemelés	30
Tánc	29.
Hegyi kirándulás	29.
Ashtanga jóga	25
Pilates	húsz
Nyújtás	húsz

* Mindezek a számítások egy 55 kg-os nőn alapulnak

Ez a végleges rangsor a kardio gyakorlatokkal több elégetett kalória. Ebben a hihetetlen választékban megtalálja a legjobb edzéseket a fogyáshoz. Írd fel!

1. Futás 10 km/h-val

Az elmúlt 5 percben elégetett kalóriák: 57

Még ha nagyon keveset is, a futás az a legjobb edzés a kalóriák elégetésére. A fogyás vitathatatlan királya, és minden fogyást célzó fitneszterv ajánlja.

2. Forgás 20-25 km/h sebességgel

Az elmúlt 5 percben elégetett kalóriák: 56

Ahogy gyaníthatod, az intenzív pörgetési stroke az egyik legkalóriasebb edzés. Ha gyorsan szeretne fogyni, a beltéri kerékpározás nagyszerű stratégia lehet. Persze, hogy megégjen 56 kalória 5 perc alatt meg kell haladnia a 20 km/h-t ... Képesnek látja magát?

---