A légzés előnyei; n hasi vagy rekeszizom; etika
Ha fáradtnak érzi magát, az emésztése nem megfelelő, vagy ingerlékeny lehet, azért lehet, mert nem jól lélegzik. Tegye a kezét a hasra.Duzzad, ha levegőt vesz be? Ellenőrizze, hogy jól csinálja-e.
2018. november 9., 11:35
Legtöbben lélegezünk sekély alakú és nem kapjuk meg az összes szükséges oxigént. Ennek következtében általában észrevesszük fáradtság, energiahiány és koncentráció, emlékezet kiesés…
- Tanulmányok azt mutatják hosszútávú hogy a gyenge oxigénellátás véget ér a fizikai és mentális egészségünkön.
Jobb az orron vagy a szájon át lélegezni?
- Így, ha nem orvosoljuk, akkor más tényezők mellett előnyben részesítheti a betegség megjelenése mint szorongás, szív- és emésztési problémák, izomzavarok, fertőzések ...
A jó légzés előnyei
A helyes légzés számos előnnyel jár: nyújt megnövekedett energia, javítja az emésztést és bőr megjelenése, segít az érzelmek ellenőrzésében és a fáradtság csökkentésében ...
- A levegő ellenőrzött felvétele és felszabadítása hozzájárul ehhez csökkentse a gyulladás szintjét a szervezetben, javítja a szív- és érrendszeri funkciókat, és segíti az anyagcsere megfelelő működését.
Valójában egyre több kutatás támasztja alá, hogy a tüdő állapota ugyanolyan érvényes tényező, mint a szívé megjósolni az ember hosszú élettartamát.
A lassú, kontrollált orrlégzés meghosszabbíthatja az életet
- A maximális tüdőkapacitás hogy minden egyes lélegzetvételkor elérjük kb 6 liter levegő, bár általános szabályként ez kezd csökkenés 35 év után.
- És amikor elérjük a 60-at, ez általában 30% -kal alacsonyabb, mint 30-nál voltunk. Ennek fő oka az, hogy ha nem "edz", csökken a tüdő levegő befogadásának képessége az életkorral a szövetek, az izmok, a csontok és az idegrendszer változásai miatt.
Mi befolyásolja a légzését
A nők Az Experimental Physiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint rosszabbul "használják" a levegőt, mint a férfiak.