A magok étrendbe való felvételének fontossága

Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Mexikó nagyszerű ország biodiverzitás, szerencsések vagyunk, hogy nagyon sokféle ételünk van, különösen zöldségek, gyümölcsök és magvak, de sajnos keveset tudunk arról, mennyire fontos ez utóbbit bevinni a napi étrendbe.

fontossága

A magok kiváló forrása az egészséges zsíroknak, hasznos a szív számára; fehérje, amely jóllakottságot ad és támogatja a test védelmi rendszerét; rost elősegíti az emésztés egészségét és erős antioxidánsok, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, felelősek az idő előtti öregedésért és a különböző degeneratív betegségekért. Olyan esszenciális ásványi anyagokat is tartalmaznak, mint a kalcium, a cink, a réz és a magnézium, amelyek elősegítik a csontok egészségét.

Ha figyelembe vesszük, hogy ezek a növények szaporodási egységei, akkor több ezer van, és forrásaik ugyanolyan változatosak, mint méretük és színük. Között ehető magvak egészségesebbek:

Lenmag (előnyeinek teljes kihasználásához meg kell őrölnie a magokat.)

EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK: Csökkenthetik a koleszterint, a vérnyomást és még a rák (főleg az emlő) kockázatát.
TULAJDONSÁGOK: Rost, Omega 3 és Lignán (antioxidánsok)
Kalóriák: 162 kcal/30 gr

Chia

EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK: Hatékonyan csökkenti a vércukorszintet, az étvágyat és a szívbetegségek kockázati tényezőit.